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髌骨骨折弯腿锻炼的方法有被动关节活动、主动辅助训练、抗阻力训练、器械辅助训练。
1、被动关节活动早期可在康复师指导下进行被动屈膝训练，通过他人辅助或器械缓慢增加膝关节活动度，避免粘连。
2、主动辅助训练骨折稳定后尝试坐位滑墙训练，利用重力辅助屈膝，或使用弹力带辅助完成无痛范围内的主动屈伸。
3、抗阻力训练愈合中后期可进行直腿抬高抗阻训练，逐步增加沙袋重量强化股四头肌，配合俯卧位屈膝对抗弹力带阻力。
4、器械辅助训练使用CPM机持续被动活动关节，后期通过功率自行车调整坐垫高度进行渐进性屈曲角度训练。
康复训练需严格遵循骨折愈合阶段，在医生指导下分阶段调整强度，配合冷敷缓解锻炼后肿胀疼痛。
半月板囊肿不治疗可能导致关节疼痛加重、活动受限、半月板损伤加剧及骨关节炎风险增加。
1、关节疼痛加重囊肿持续压迫周围组织会引发慢性疼痛，影响日常行走和运动，可通过关节腔注射糖皮质激素或口服布洛芬缓解症状。
2、活动受限囊肿增大会导致膝关节屈伸障碍，严重时出现交锁现象，需关节镜下行囊肿切除或半月板修复术恢复功能。
3、半月板损伤长期囊肿压迫可能造成半月板撕裂，表现为关节弹响和突然卡顿，需通过MRI评估后选择缝合或部分切除术。
4、骨关节炎关节力学改变会加速软骨磨损，X线可见关节间隙狭窄，晚期需进行人工关节置换术，早期干预可延缓病程进展。
建议避免深蹲和爬楼梯等加重膝关节负荷的动作，肥胖患者需控制体重，急性期可冰敷缓解肿胀，定期复查MRI监测囊肿变化。
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