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如何预防缺铁性贫血

提问时间：2022-04-18 11:42 | 1人回答 | 60次阅读

缺铁性贫血贫血

问题描述：

我同事,昨天突然晕倒了,后来才知道是缺铁性贫血；想知道,如何预防缺铁性贫血呢？

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-04-18 12:01

预防缺铁性贫血,需要每天摄入含铁量高的食物,包括红肉、肝脏、蛋黄、鸡蛋、奶酪、黑木耳、干果和深绿色蔬菜。均衡摄入肉类和蔬菜可以降低缺铁性贫血的发病率。食物中的铁主要以三价铁的形式存在；进入体内后,胃酸和维生素C可以将三价铁还原成二价铁,二价铁更容易吸收,在十二指肠和空肠上端被吸收。因此,食用含有维生素C的食物,如菠菜、番茄、青芦洵、菠萝、草莓、柑橘等。有助于铁的吸收。

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鼻孔干燥出血可通过使用生理盐水喷雾、涂抹凡士林、保持室内湿度、避免挖鼻孔、就医检查等方式治疗。鼻孔干燥出血通常由空气干燥、鼻腔炎症、维生素缺乏、外伤、鼻腔肿瘤等原因引起。 1、空气干燥：冬季或空调房内空气干燥容易导致鼻腔黏膜水分流失，引发干燥出血。可使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，或使用生理盐水喷雾湿润鼻腔，每日3-4次，每次1-2喷。 2、鼻腔炎症：慢性鼻炎或鼻窦炎可能导致鼻腔黏膜充血、脆弱，容易出血。可每日用温盐水清洗鼻腔，避免使用刺激性药物。若症状持续，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂，每日1次，每次1喷。 3、维生素缺乏：维生素C和维生素K缺乏可能影响血管健康和凝血功能，导致鼻腔易出血。可增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓，以及富含维生素K的食物如菠菜、甘蓝，必要时可补充复合维生素片。 4、外伤：挖鼻孔或用力擤鼻涕可能导致鼻腔黏膜损伤出血。应避免用手挖鼻孔，擤鼻涕时动作轻柔，可涂抹凡士林保护鼻腔黏膜，每日2次。 5、鼻腔肿瘤：鼻腔良性或恶性肿瘤可能导致反复出血。若出血频繁且量大，应及时就医进行鼻内镜检查，必要时进行CT或MRI检查，确诊后可能需要手术切除肿瘤。保持鼻腔湿润是预防干燥出血的关键。日常饮食中可多摄入富含维生素和水分的食物，如梨、西瓜、黄瓜等。避免长时间处于干燥环境，外出时可佩戴口罩保护鼻腔。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善鼻腔血液循环。若症状持续或加重，应及时就医检查。

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