女性更年期如何保养

提问时间：2022-05-26 20:38 | 1人回答 | 53次阅读

女性更年期更年期

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女性更年期如何保养

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兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-26 20:42

根据您的描述，更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。更年期综合症的患者应该多吃富含铁质，钙质，维生素的食物。多吃些呢，蔬菜和粗粮，如豆芽，萝卜，芋头，土豆，黄瓜，青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动避免摄入过多刺激性较大的食品，低脂低盐，少吃甜食。还要注意进行自我调节，建议平时避免过度劳累，保证充足睡眠和休息，保持心情愉悦，多参加户外活动，调整心情等。

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推荐检查宝宝微量元素挂什么科 2025-04-20 17:01

检查宝宝微量元素通常需要挂儿科。儿科是针对儿童健康问题的主要科室，医生可以根据宝宝的饮食、发育情况和体检结果，判断是否需要检查微量元素，并进一步提供专业建议。如果涉及具体营养问题或者长期慢性病管理，医生还可能建议前往营养门诊或相关专科进行更深入的评估。 1、为什么需要检查微量元素微量元素包括锌、铁、钙、铜等，这些是宝宝生长发育的重要营养成分。当宝宝出现贫血、生长迟缓、食欲不佳或免疫力下降等现象时，可能与某些微量元素缺乏有关。定期检查微量元素可以帮助医生了解宝宝的营养状况，及时发现异常并制定干预措施。 2、检查微量元素的挂号流程与科室在医院，通常是挂儿科或儿童保健科。如果医院设有专门的营养门诊，也可以选择挂号。挂号后，医生会根据宝宝的症状、饮食情况，是否偏食等信息，判断是否需要检测具体的微量元素。具体的检查项目一般包括血液常规、血清锌、铁、钙等指标的检测，这些可以通过采血进行分析。 3、如何配合检查与后续治疗为了确保检查准确性，宝宝在检查前需空腹或根据医生的具体要求操作。若检测结果显示某种微量元素不足，可能的干预方式包括药物补充和饮食调理。药物补充：如补铁剂对缺铁性贫血、锌制剂对锌缺乏均有疗效；服药需遵医嘱；饮食增加：多添加富含铁元素的瘦肉、动物肝脏，富含锌的海鲜、坚果类食物或高钙奶制品；定期复查：根据每3-6个月进行一次复查，确保补充疗效良好。定期检查与调理对于宝宝健康成长至关重要。当宝宝出现可能的营养问题时，及时挂号至相关科室，并遵医嘱进行检测和治疗能够有效预防和缓解问题。家长也应在日常生活中注重饮食均衡和科学喂养，为宝宝提供全面的成长支持。