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老年人脑萎缩一般该吃哪些较好

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老年人脑萎缩一般该吃哪些较好

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马烈
马烈 首都医科大学附属北京地坛医院 主任医师
注意以清淡为基础给与低糖饮食,因为过多的食糖,特别是精制糖摄取过多,易使脑功能再次出现神经过敏或神经衰弱等障碍,膳食中应注意消化含维生素,钙可以调整神经肌肉的兴奋性,保持心功能的正常运动,稳定老年人的世界观能力。尽量决定自然形态的食物,更有助于人体健康,防止过多食品添加剂摄取,均衡的营养,蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物要均衡,确保各类营养充足,多吃新鲜蔬菜和水果。

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焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗和自我调节等方法进行干预和管理。当症状严重影响日常生活时,应尽快寻求专业医生的帮助,制定合适的治疗方案。本文将从心理、自身调节和药物治疗三方面展开。 1、心理治疗 心理治疗是焦虑症最主要的干预方式之一。认知行为疗法CBT被广泛认为是治疗焦虑症的有效方法。CBT通过帮助患者识别并纠正消极偏差的思维模式来减轻焦虑感,从而逐步改善对焦虑情境的适应能力。暴露疗法也是一种针对具体焦虑来源的方法,通过逐步接触令患者不安的环境或对象,减少恐惧感。同时,心理咨询可以帮助患者梳理内心感受,找到引发焦虑的潜在因素,为长期调整提供支持。 2、药物治疗 当焦虑症状严重到影响工作和生活时,药物治疗能起到快速减轻症状的作用。常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs,如舍曲林、帕罗西汀,能够调节脑内神经递质,从而缓解情绪失调。另外,苯二氮䓬类药物如阿普唑仑可快速缓解急性焦虑,但需严格遵医嘱,避免长期依赖。部分患者可能获益于β受体阻滞剂,它可以减轻因焦虑引起的心率加快和震颤症状。 3、自我调节 生活方式的调整对管理焦虑症至关重要。一是尝试保持规律的作息,有助于身体获得良好的恢复机制。二是通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来放松身心,降低身体对压力的感知。合理饮食和适量运动如快走或慢跑都能帮助提升体内的内啡肽水平,改善情绪。减少咖啡因和酒精的摄入也很重要,这些物质可能会加重焦虑症状。 如果您已经被焦虑症影响了日常生活,请尽快寻求专业的心理或精神科医生的指导,制定长期的治疗和调节方案。通过综合干预,焦虑症是可以有效管理和改善的。日常生活中注重规律生活、减压策略及自我关爱,能够为您的内心平静奠定基础。

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