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夜晚睡觉磨牙齿可通过生活习惯调整、口腔保护装置、药物治疗、心理疏导等方式改善。磨牙症通常由精神压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起。
1、生活习惯调整减少咖啡因和酒精摄入，避免睡前过度兴奋活动，建立规律作息。白天可通过咀嚼无糖口香糖缓解肌肉紧张。
2、口腔保护装置定制咬合垫可防止牙齿磨损，需由口腔科医生根据牙模制作。硬质咬合板适合重度磨牙者，软质更适合轻度患者。
3、药物治疗短期可使用肌肉松弛剂如甲钴胺，抗焦虑药如阿普唑仑，需在神经内科或精神科医生指导下使用。伴有疼痛者可配合非甾体抗炎药。
4、心理疏导认知行为治疗有助于缓解焦虑诱因，生物反馈训练能提高对咬肌活动的感知控制。严重者可进行专业心理咨询。
长期磨牙可能引发颞下颌关节紊乱，建议口腔科检查牙齿咬合关系，睡前做面部肌肉放松训练，避免侧卧睡姿加重单侧压力。
牙齿发黄有黑渍可通过日常清洁、专业洁牙、药物治疗、修复治疗等方式改善，通常由色素沉积、龋齿、牙釉质发育不全、四环素牙等原因引起。
1、日常清洁长期饮用咖啡或吸烟导致的外源性色素沉积，可通过巴氏刷牙法配合含碳酸钙的牙膏清洁，减少牙面色素附着。
2、专业洁牙顽固牙结石或烟斑需采用超声波洁治联合喷砂抛光，清除龈上龈下结石后，可配合过氧化氢凝胶进行诊室漂白。
3、药物治疗浅龋引起的黑渍可使用氟化钠甘油促进再矿化，中龋需清除腐质后填充玻璃离子水门汀，深龋伴牙髓炎需根管治疗。
4、修复治疗四环素牙或氟斑牙等内源性着色可选择瓷贴面修复，重度釉质发育不全可采用全冠修复恢复牙齿形态与色泽。
日常减少深色饮食摄入，每年进行一次口腔检查，儿童避免过量氟化物接触，出现持续性黑渍或疼痛需及时就诊。
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