健康知道
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月经推迟一周多数情况下属于正常生理波动，可能与精神压力、作息紊乱、体重骤变、内分泌失调等因素有关。
1、精神压力长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、运动等方式缓解压力，无须特殊治疗。
2、作息紊乱频繁熬夜或时差变化可能干扰褪黑素分泌周期。建立规律作息后月经通常可自行恢复，必要时可短期服用黄体酮胶囊调节周期。
3、体重骤变短期内体重下降超过10%可能造成雌激素合成不足。需调整饮食结构保证营养，严重者可考虑戊酸雌二醇片等激素补充治疗。
4、内分泌失调多囊卵巢综合征等疾病会导致月经稀发，常伴痤疮、多毛等症状。需完善性激素检查，常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等。
若排除妊娠后持续2-3个月周期异常，建议妇科就诊排查卵巢功能异常等病理性因素，日常保持适度运动有助于激素平衡。
月经期间可以适量食用燕窝。燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于补充经期流失的营养，但需注意个体差异及食用量。
1、营养补充燕窝富含唾液酸和胶原蛋白，可帮助缓解经期疲劳，改善皮肤状态。建议选择无糖或低糖炖煮方式。
2、体质考量体质虚寒者经期食用需搭配红枣、枸杞等温补食材；湿热体质者应减少频次，避免加重体内湿气。
3、食用禁忌经量过多时暂缓食用，因燕窝可能含少量雌激素样物质。过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹等反应。
4、搭配建议避免与寒凉食物同食，可搭配小米粥、南瓜等温和食材。空腹食用吸收效果更佳，每日建议不超过3-5克干燕窝。
经期饮食需以温热、易消化为主，保持营养均衡。若出现明显不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。
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