健康知道
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腿疼肿可能由久站久坐、运动损伤、静脉曲张、深静脉血栓等原因引起，可通过抬高下肢、冷热敷、弹力袜、抗凝治疗等方式缓解。
1、久站久坐长时间保持同一姿势导致下肢血液循环不畅，表现为酸胀感。建议定时活动下肢，适当按摩促进血液回流。
2、运动损伤肌肉拉伤或关节扭伤后局部毛细血管破裂，伴随皮下淤青。48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷帮助消散淤血。
3、静脉曲张可能与静脉瓣膜功能不全、长期腹压增高等因素有关，通常表现为蚯蚓状血管凸起、皮肤色素沉着。穿戴医用弹力袜可改善症状，严重者需手术治疗。
4、深静脉血栓可能与血液高凝状态、血管内皮损伤等因素有关，通常表现为单侧腿部突发剧痛、皮肤发热。需立即就医进行抗凝治疗，常用药物包括低分子肝素、华法林、利伐沙班。
日常避免穿过紧的衣裤，控制钠盐摄入，睡眠时垫高下肢有助于减轻水肿。若肿胀持续超过3天或伴随呼吸困难需急诊处理。
膝盖跪久了疼痛可通过调整姿势、局部热敷、使用护膝、药物治疗等方式缓解，通常由软组织受压、滑囊炎、骨关节炎、髌骨软化症等原因引起。
1、调整姿势长时间跪姿导致膝盖压力过大，建议每30分钟变换姿势或起身活动，避免持续压迫关节软组织。
2、局部热敷热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，使用40℃左右热毛巾敷于膝盖15分钟，每日重复2-3次。
3、使用护膝弹性护膝能分散膝盖压力，选择带有髌骨开口设计的护具，避免跪姿时髌骨直接受压。
4、药物治疗疼痛可能与滑囊炎或骨关节炎有关，通常伴随肿胀、活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
日常避免长时间跪姿，加强股四头肌锻炼有助于保护膝关节，若疼痛持续超过3天或出现红肿发热需及时就医。
