蒲公英可通过日常饮食调节辅助控制血压，高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、慢性肾病等原因引起。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高，日常应注意监测血压，减少高盐高脂饮食，增加运动量，避免长期精神紧张。
2、高盐饮食：长期摄入过多盐分会导致体内钠离子潴留，增加血容量，进而升高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下，多食用新鲜蔬菜水果，减少加工食品摄入。
3、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制热量摄入、增加运动量等方式减重，有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4、缺乏运动：久坐不动会导致血液循环不畅，增加高血压风险。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，促进血液循环，降低血压。
5、慢性肾病：肾脏功能受损会影响体内水钠代谢，导致血压升高。慢性肾病患者需在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平缓释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，同时控制蛋白质摄入，避免加重肾脏负担。
蒲公英含有丰富的钾元素，有助于调节体内钠钾平衡，辅助降低血压。日常可将蒲公英嫩叶加入沙拉或煮汤食用，蒲公英根可泡茶饮用。同时，高血压患者需注意低盐低脂饮食，适量运动，保持心情愉悦，定期监测血压，必要时在医生指导下使用降压药物。
