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桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等功效，主要用于治疗风热感冒、肺热燥咳、头晕目赤等疾病。
1. 疏散风热桑叶性寒味苦，能发散风热邪气，适用于风热感冒初期出现的发热头痛、咽喉肿痛。可配伍菊花、薄荷等药物增强疗效。
2. 清肺润燥对肺热燥咳、干咳少痰有缓解作用，常与杏仁、麦冬同用。现代研究显示其含黄酮类成分能抑制气道炎症反应。
3. 清肝明目可改善肝阳上亢导致的目赤肿痛、视物模糊，常与决明子、夏枯草配伍。其含有的芸香苷等成分有助于保护视网膜细胞。
4. 辅助降糖桑叶多糖和生物碱类物质能延缓葡萄糖吸收，改善胰岛素抵抗，可作为糖尿病患者的辅助食疗材料。
使用桑叶前建议咨询中医师辨证施治，虚寒体质者慎用，日常可搭配菊花代茶饮或制作桑叶粥食用。
每天早上吃燕麦有助于控制血糖、降低胆固醇、促进消化和提供持久能量。燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素矿物质，对健康有多重益处。
1、控制血糖燕麦中的β-葡聚糖可延缓碳水化合物吸收，帮助稳定餐后血糖水平，适合糖尿病患者或血糖偏高人群。
2、降低胆固醇水溶性膳食纤维能与胆汁酸结合，促进胆固醇代谢，长期食用可使低密度脂蛋白胆固醇下降。
3、促进消化每100克燕麦含约10克膳食纤维，能增加粪便体积刺激肠蠕动，改善功能性便秘症状。
4、持久供能燕麦的慢消化碳水化合物配合蛋白质，可维持3-4小时饱腹感，避免上午出现血糖波动和饥饿感。
建议选择未添加糖分的纯燕麦片，搭配坚果或新鲜水果食用更佳，肠胃敏感者应从少量开始适应。
