健康知道
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晚上睡觉空调制冷温度一般建议设定在26-28摄氏度，具体需结合个人体感调整。
26-28摄氏度是人体入睡后相对舒适的室温范围。温度过低可能导致体表血管收缩、肌肉紧张，影响深度睡眠质量，部分人群可能出现晨起关节僵硬或鼻塞症状。温度过高则易引发出汗、烦躁，干扰睡眠节律。健康成年人在湿度50%左右的环境下，26摄氏度能平衡散热需求与能源消耗，体弱者可上调1-2摄氏度。睡眠初期新陈代谢较活跃，可短暂调低1摄氏度辅助入眠，入睡后回升至设定温度。使用空调时应避免冷风直吹，搭配棉质透气寝具，必要时增加薄毯调节局部体温。定期清洗滤网可减少尘螨刺激呼吸道概率。
保持卧室空气流通有助于温度均匀分布，睡前半小时开启空调比临睡时骤降温度更符合生理调节规律。糖尿病患者、老年人等体温调节能力较弱群体，建议穿着吸湿排汗的纯棉睡衣，并在床头放置温水备用。夜间空调运行时间超过6小时的情况下，搭配加湿器使用能缓解黏膜干燥不适。
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