健康知道
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式改善。该病多由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等因素引起。
1. 热敷理疗局部热敷或红外线照射可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。急性期疼痛明显时可每日重复进行，配合轻柔按摩效果更佳。
2. 药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
3. 康复训练腰背肌功能锻炼包括桥式运动、飞燕式训练等，需在疼痛缓解后逐步开展，每周坚持3-5次以增强核心肌群稳定性。
4. 生活方式调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰。
日常注意腰部保暖，游泳等低冲击运动有助于预防复发，若症状持续加重或出现下肢放射痛需及时就医排除椎间盘病变。
右手大拇指腱鞘炎疼痛常见于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎或屈指肌腱鞘炎，可通过制动休息、药物治疗、物理治疗、局部封闭等方式缓解。
1、制动休息减少拇指活动，使用支具固定关节，避免重复抓握动作，急性期可冰敷减轻肿胀。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可短期使用醋酸泼尼松龙片。
3、物理治疗超声波治疗或蜡疗有助于消炎镇痛，康复期可进行拇指伸展训练改善肌腱滑动。
4、局部封闭顽固性疼痛可在超声引导下注射利多卡因与糖皮质激素混合液，需严格无菌操作避免感染。
日常避免长时间使用手机或鼠标，工作时每半小时活动手腕，若保守治疗无效需考虑腱鞘切开术。
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