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如何确定自己是否得了高血压

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如何确定自己是否得了高血压

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刘奇英
刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
要确定自己是否得了高血压,可以采取以下的方法:一、到医疗机构进行血压的测定,如果多次测量血压均超过140/90毫米汞柱,要考虑为高血压;二、可以在家庭自测血压,如果家庭自测血压多次测量超过135/85毫米汞柱,也要考虑为高血压;三、给予动态血压测定,如果动态血压测定血压超过正常的标准,也要考虑为高血压。一旦明确高血压,需要采取规范的重要治疗措施对血压进行长期有效的控制,才能避免长期高血压对人体的危害,从而改善预后。

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高血压冠心病患者可通过适量食用花生油作为日常饮食的一部分,花生油通常由花生压榨而成,富含不饱和脂肪酸。高血压冠心病患者在日常饮食中需注意油脂摄入的量和种类,以控制血脂和血压水平。适量食用花生油有助于调节血脂,但需避免过量摄入,以免增加心血管负担。 1、成分分析:花生油富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,如油酸和亚油酸,这些成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,对心血管健康有益。高血压冠心病患者可适量食用,但需控制每日油脂摄入总量,建议每日油脂摄入量不超过25克。 2、食用建议:高血压冠心病患者可将花生油作为烹饪用油,但需避免高温煎炸,以免产生有害物质。建议采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式,减少油脂氧化和有害物质的生成。 3、替代选择:除花生油外,高血压冠心病患者还可选择橄榄油、菜籽油等其他富含不饱和脂肪酸的植物油。橄榄油中的单不饱和脂肪酸含量较高,有助于降低心血管疾病风险,菜籽油则富含α-亚麻酸,对心脏健康有益。 4、饮食搭配:高血压冠心病患者在日常饮食中应注重均衡搭配,增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入,减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。适量食用花生油的同时,需注意整体饮食结构的合理性。 5、健康监测:高血压冠心病患者应定期监测血压、血脂和血糖水平,根据医生建议调整饮食和用药方案。若血脂或血压控制不佳,需进一步减少油脂摄入或调整油脂种类,必要时咨询专业营养师或 高血压冠心病患者在日常饮食中应注意油脂的摄入量和种类,适量食用花生油有助于调节血脂,但需避免过量摄入。建议采用低温烹饪方式,选择富含不饱和脂肪酸的植物油,搭配均衡饮食,定期监测健康指标,必要时咨询专业医生或营养师,制定个性化的饮食方案。

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