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心血管内科
降血脂是什么意思
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1人回答
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68次阅读
降血脂
血脂
问题描述:
我去体检发现自己有轻微的高血压,血脂也高需要降血脂,降血脂是什么意思?
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共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
降血脂就是将体内高血脂给降低,在饮食上不吃肥油肥肉,动物内脏,不要吃辛辣,生冷,刺激性的食物,少吃盐油炸类食物,最好是饮食上清淡些,可以吃些海带,芹菜,洋葱,可以降血压,高血压时可以吃降压药物进行治疗,平时饭后可以适当运动,对身体有好处,多喝些水,不要喝酒和抽烟。
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吃饭对血压的影响
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吃饭对血压的影响主要通过饮食成分、摄入量、饮食习惯等因素体现。合理饮食有助于稳定血压,而不良饮食习惯可能导致血压波动或升高。 1、钠盐摄入:高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。过多的钠盐摄入会使体内水分潴留,增加血容量,进而升高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下,选择低盐或无盐食品,如新鲜蔬菜、水果。 2、钾摄入不足:钾能够帮助平衡体内的钠含量,促进血管舒张,从而降低血压。饮食中应增加富含钾的食物,如香蕉、菠菜、土豆等,有助于维持血压稳定。 3、高脂饮食:长期摄入高脂肪食物,尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,会导致血脂升高,增加动脉粥样硬化的风险,进而影响血压。建议减少油炸食品、肥肉的摄入,选择鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。 4、过量饮酒:酒精摄入过多会刺激血管收缩,导致血压升高。长期大量饮酒还可能损害心脏和血管功能。建议男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克,或尽量避免饮酒。 5、饮食不规律:不规律的饮食习惯,如暴饮暴食或长时间空腹,会导致血糖和血压波动。建议每日定时定量进食,避免过度饥饿或过饱,选择低糖、低脂的均衡饮食。 在日常饮食中,建议遵循“低盐、低脂、高钾”的原则,多摄入全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质,同时避免高糖、高盐、高脂食品。适当进行有氧运动,如快走、游泳等,有助于控制体重和血压。如果血压持续升高或出现明显不适,应及时就医,接受专业治疗。
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