李峰
临汾市人民医院
副主任医师
1.减少饮酒。过量的喝酒容易导致高血压的出现，因为饮酒会使心率增快，血管收缩就快，就容易出现血压升高的现象，尤其是情绪一旦激动，还容易引发脑出血。2.及时补充钙和钾。钾元素可以有效预防，因为食用过多的盐引发的血压升高，对不严重高血压还能起到降压的作用。钾元素可以是钠更好的排出，因此，及时补充钙都有很好的降压作用。3.保持良好的心态。好心情对预防疾病也有着非常重要的作用，激动时，血压就容易升高，所以要更好的预防，就要做到心平气和，不急不躁。4.减少使用盐的摄入。高血压的饮食不能过咸，一定要做到低脂、低盐。严重的钠元素含量过高，所以过多的摄入食盐就会使血液中钠元素的含量过低，导致高血压的出现。5、坚持有氧运动。有氧运动对控制血压也有很好的帮助，比如说步行。
