健康知道
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例假期间体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等因素有关。
1. 激素波动黄体期孕激素水平升高导致水分滞留，建议减少高盐食物摄入，适量补充钾元素如香蕉、菠菜。
2. 水钠潴留雌激素变化影响肾脏排水功能，可能伴随手脚浮肿，可通过低盐饮食和轻度运动改善。
3. 食欲增加经前血清素下降引发对碳水化合物的渴求，选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖类。
4. 胃肠蠕动减慢前列腺素分泌变化导致腹胀便秘，增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，必要时可用乳果糖口服溶液调节。
经期体重波动多属生理现象，建议保持规律作息和适度运动，若持续异常增重需排查甲状腺或内分泌疾病。
经血呈褐色可能由氧化反应、内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1. 氧化反应：经血接触空气后氧化变褐属正常现象，无须特殊处理，建议勤换卫生巾保持会阴清洁。
2. 内分泌失调：熬夜或压力可能导致黄体功能不足，表现为经血少量褐色，可通过规律作息、服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、定坤丹等调节。
3. 子宫内膜炎：可能与细菌感染、宫腔操作史有关，常伴下腹坠痛，需遵医嘱使用甲硝唑、多西环素、左氧氟沙星等抗生素治疗。
4. 子宫内膜异位症：异位内膜出血会导致陈旧性褐色经血，可能伴随痛经加重，可选用地诺孕素、布洛芬、戈舍瑞林等药物控制病情。
日常避免生冷饮食，经期注意保暖，若持续3个月以上经血异常或伴随严重腹痛需及时妇科就诊。
