汪晨
中日友好医院
主任医师
假抑郁和真抑郁的区别在于前者多由短暂的情绪波动或压力引起，而后者是一种需要专业治疗的临床精神疾病。假抑郁可以通过心理调适和生活方式改善缓解，真抑郁则需要药物治疗、心理治疗和长期管理。
1. 假抑郁通常由生活中的压力、情绪波动或特定事件引发，表现为短期的情绪低落、焦虑或疲劳，但不会持续很长时间。通过调整心态、增加运动、改善睡眠等方式，假抑郁的症状可以得到缓解。例如，每天进行30分钟的有氧运动，如跑步或游泳，有助于释放压力；保持规律的作息，避免熬夜，也能改善情绪。
2. 真抑郁是一种临床诊断的精神疾病，其核心症状包括持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、注意力下降等。真抑郁的病因复杂，可能与遗传、神经递质失衡、环境压力等多种因素有关。治疗真抑郁需要专业干预，常用方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗可选择抗抑郁药如舍曲林、氟西汀或帕罗西汀；心理治疗可采用认知行为疗法、人际心理治疗或正念疗法。
3. 假抑郁和真抑郁的关键区别在于症状的持续时间和严重程度。假抑郁的症状通常较轻且短暂，不会对日常生活造成严重影响；而真抑郁的症状持续较长时间，且可能伴随自杀念头或行为。如果情绪低落持续两周以上，或出现严重的功能损害，应及时就医，寻求专业诊断和治疗。
假抑郁和真抑郁的本质区别在于病因、症状和治疗方式的不同。假抑郁可以通过自我调节缓解，而真抑郁需要专业治疗和长期管理。无论是哪种情况，关注心理健康、及时寻求帮助都是至关重要的。如果怀疑自己或他人患有抑郁症，请尽早咨询专业医生，获得科学指导和支持。
