健康知道
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月经期有血块多数情况属于正常现象。血块形成可能与经量较多、久坐不动、子宫位置异常、子宫内膜异位症等因素有关。
1. 经量较多经血排出速度快时，纤溶系统来不及完全溶解纤维蛋白，可能形成暗红色血块。建议避免剧烈运动，使用夜用卫生巾并定期更换。
2. 久坐不动长时间保持坐姿会导致经血滞留，局部凝固形成血块。每小时起身活动5分钟，适当热敷下腹部有助于改善。
3. 子宫位置异常子宫后屈或前倾可能影响经血排出速度，导致血块形成。这种情况可能与盆腔粘连、先天发育异常等因素有关，通常伴随痛经症状。可通过盆底肌锻炼改善，严重者需妇科检查。
4. 子宫内膜异位症病理性血块常与子宫内膜异位症相关，可能因前列腺素分泌异常导致经血凝固，多伴有严重痛经和不孕。需通过超声检查确诊，可遵医嘱使用布洛芬、屈螺酮炔雌醇片等药物。
日常可饮用姜茶暖宫，避免生冷食物，若血块持续3个月以上或伴随贫血症状，建议妇科就诊排查器质性疾病。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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