76岁大爷因排夜尿离世？医生提醒：老年人，起夜一定注意5件事

深夜起床如厕这件小事，竟可能成为老年人的“隐形杀手”？最近一则令人痛心的消息引发关注：某76岁老人因夜间如厕发生意外。这提醒我们，那些习以为常的起夜习惯里，藏着不少健康隐患。

一、起夜风险不容小觑

1、跌倒骨折高发时段

夜间光线昏暗、意识不清醒时，老年人容易因地面湿滑或腿脚无力摔倒。数据显示，65岁以上老人夜间跌倒风险是白天的3倍。

2、心血管意外潜伏期

从温暖被窝突然进入寒冷环境，血管急剧收缩可能诱发心脑血管事.件。特别是冬.季温差大时更危险。

二、安全起夜五要点

1、床头备好防滑拖鞋

选择鞋底有防滑纹路的专用拖鞋，避免穿普通拖鞋或赤脚行走。最好在床边固定位置放置。

2、保持通道照明充足

安装感应式夜灯，从卧室到卫生间的路径要保持明亮。建议选择柔和的暖黄色灯光。

3、起身遵循“三个半分钟”

醒来后先在床上躺半分钟，坐起后停留半分钟，双腿下垂再坐半分钟。这个动作序列能让血压平稳过渡。

4、注意保暖防温差

起夜时披件外套，尤其要护住后颈和腰腹部位。卫生间可提前开启暖风设备。

5、控制夜间饮水量

睡前2小时限制饮水，但不可完全不喝。有前列.腺问题的男性可咨询医生用药方案。

三、这些症状要警惕

1、夜尿次数突然增加

如果从1-2次增加到4-5次，可能提示糖尿病、心功能不全等问题。

2、伴随头晕心悸

起夜时出现这些症状，要警惕体位性低血压或心律失常。

3、排尿困难或疼痛

可能是泌尿系统感染的信号，需及时就医检查。

四、改善夜尿的实用建议

1、白天适当运动

温和的有氧运动如散步、太极拳能改善血液循环，但避免睡前3小时剧烈运动。

2、调整饮食结构

晚餐少吃利尿食物如西瓜、咖啡、酒精等。适当补充含锌食物如南瓜子。

3、定期体检不能少

每年要做泌尿系统、前列.腺、血糖等相关检查，发现问题早干预。

起夜安全无小事，这些细节关系着老年人的生命质量。为家中长辈检查卧室到卫生间的动线，添置必要的安全设施，就是对健康最好的守护。记住，预防永远比补救更重要！