腰肌劳损-腰肌劳损慢跑行么-博禾医生

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腰肌劳损慢跑行么

腰肌劳损是可以慢跑的，慢跑对腰肌劳损以来说还是比较有意义的。慢跑对腰肌劳损也能得到一定的改善。首先，腰肌劳损的患者平时一定要注意保暖，不要受凉。也不要经常性的坐着看手机，看电脑，看电视。首先一定要从生活中做出预防，这样才能有效的改善症状。平时可以每天晚上上一下热敷或者是轻轻的按摩一下，对病情都有效果。

骨科 女性腰肌劳损对怀孕有影响吗

李勋副主任医师

河南省中医院

腰肌劳损不控制可能对怀孕有影响。基本上每个怀孕的女性到了4、5个月的时候，都会明显的感觉到腰部疼痛，这种腰部疼痛是跟怀孕以后上身的负重增加有直接的关系，但是这种疼痛在早期进行保护和热敷以后，是可以缓解的。如果不缓解或者你忽视的情况下，这种疼痛继续加重，还有可能就会造成腰椎负荷的增加不能控制，就会出现腰椎间盘突出。对于孕期的妇女出现腰椎间盘突出的话，严重的可能会导致妊娠终止，而早期注意保护，到妊娠终止这种可能性就会明显减少，然后在妊娠期一定要注意控制体重。

#腰肌劳损 #怀孕

2024-11-06

腰肌劳损10秒自愈方法

骨科 腰肌劳损10秒自愈方法

腰肌劳损不存在10秒自愈方法，缓解症状可通过热敷、拉伸放松、姿势调整、核心肌群锻炼、药物辅助等方式改善。腰肌劳损通常由长期劳损、急性损伤未愈、脊柱结构异常、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。1、热敷：使用40℃左右热毛巾...

#腰肌劳损

2025-10-18

腰肌劳损怎样锻炼恢复快

骨科 腰肌劳损怎样锻炼恢复快

腰肌劳损可通过核心肌群训练、低强度有氧运动、拉伸放松、姿势矫正、中医传统锻炼等方式促进恢复。腰肌劳损通常由长期劳损、急性扭伤、脊柱结构异常、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。1、核心肌群训练：加强腹横肌、多裂肌等深层核心...

#腰肌劳损 #锻炼

2025-10-10

腰肌劳损是哪块肌肉

骨科 腰肌劳损是哪块肌肉

腰肌劳损主要涉及腰背部肌肉群，包括竖脊肌、腰方肌、多裂肌等核心肌群。竖脊肌是维持脊柱直立的主要肌肉，腰方肌负责侧屈和稳定腰椎，多裂肌则参与脊柱的旋转和稳定。这些肌肉因长期姿势不良、过度负荷或急性损伤可能导致劳损。竖脊肌位...

#腰肌劳损 #肌肉

2025-10-24

骨科 腰肌劳损慢跑行么

徐海林

徐海林主任医师

北京大学人民医院

腰肌劳损是可以慢跑的，慢跑对腰肌劳损以来说还是比较有意义的。慢跑对腰肌劳损也能得到一定的改善。首先，腰肌劳损的患者平时一定要注意保暖，不要受凉。也不要经常性的坐着看手机，看电脑，看电视。首先一定要从生活中做出预防，这样才能有效的改善症状。平时可以每天晚上上一下热敷或者是轻轻的按摩一下，对病情都有效果。

#腰肌劳损

2024-11-06

腰肌劳损的锻炼动作有哪些

骨科 腰肌劳损的锻炼动作有哪些

腰肌劳损可通过桥式运动、猫牛式伸展、仰卧卷腹、侧平板支撑、游泳等锻炼动作缓解症状。这些动作主要通过增强核心肌群力量、改善腰椎稳定性、促进局部血液循环来达到康复效果。1、桥式运动：仰卧位屈膝抬臀，保持肩髋膝呈直线，能有效激...

#腰肌劳损 #锻炼

2025-10-14

骨科 腰肌劳损背部疼能好吗

马保海

马保海副主任医师

潍坊市妇幼保健院

腰肌劳损患者发病原因为局部肌肉劳损后，出现肌肉酸痛、胀痛的情况，患者表现为腰背部疼痛的情况非常常见。对于腰肌劳损患者的治疗，主要以保守治疗为主，通过静养、局部推拿、口服镇痛药物以及活血化瘀等药物方式，促进患者症状消退。通过上述保守治疗措施后，大多数患者症状能够改善。当患者症状消退以后，要注意日常生活、工作习惯，避免腰部劳累情况，注意保护腰部，能够降低症状发生几率，能够控制症状不发生，就可以维持病变情况稳定。

#腰肌劳损

2024-11-06

骨科 腰肌劳损可以跑步吗？

张春香

张春香副主任医师

海南三亚解放军425医院

腰肌劳损，做些推拿或者冷敷，理疗，留意歇息，防止过度操劳的体育运动，先歇息几天，然后再实施跑步救治，饮食方面要吃含钙高，含维生素高的食物，平时在提重物或者干重活的时候必须留意，不要加班，晚上尽量早歇息，有利于腰肌劳损的彻底恢复。需要声明注意平常一定要到户外晒晒太阳，可以促进体内钙质吸收。

#腰肌劳损

2024-11-06

骨科 腰肌劳损挂哪个科室

熊革主任医师

北京积水潭医院

腰肌劳损一般是挂骨科诊治，建议到正规公立医院骨科比较好，腰肌劳损治疗多采取保守治疗，主要以休息为主，尽量避免腰部活动，可以口服活血化瘀、止痛药等，局部可以贴膏药等对症治疗，还可以配合局部理疗热疗等治疗。

#腰肌劳损

2024-11-06

骨科 如何预防腰肌劳损呢

朱欣佚

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

腰肌劳损主要是通过纠正不良的工作姿势进行预防，如弯腰过长或弯腰过低。还要注意腰部保暖，要经常变换姿势，防止过度劳累，使用硬床垫，注意控制体重，加强锻炼。如果是急性腰扭伤应积极治疗，休息放松，防止转为慢性。防潮防寒，不要随意睡在潮湿的地方。

#腰肌劳损

2024-11-06

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