碳水化合物-不吃碳水化合物能减肥吗-博禾医生

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不吃碳水化合物能减肥吗

不吃碳水化合物可以减肥，但会对身体产生不良影响并可能导致体内产生酮体及低血糖。健康减肥应均衡饮食，若过于肥胖可考虑水动力吸脂手术，该手术能有效吸取多余脂肪，达到协调美观的减肥效果。但减肥方式需根据个人情况选择。

儿科 婴儿碳水化合物不耐受是怎么回事？

李芸主任医师

临汾市人民医院

每个人的体质是不一样的，这跟先天的基因和电a的发育是有关系的，可能是染色体增多，减少或者是变异导致的，和正常人就是不一样。碳水化合物主要就是指米面之类的，这些食物对身体影响是比较大的，影响生长发育。

#婴儿 #碳水化合物

2022-05-14

美容 减肥的人能吃碳水化合物吗？

申换换

申换换副主任医师

九江市第三人民医院

食物中的碳水化合物可以分成两种，一种是人体可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖等；另一种是人体不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。碳水化合物是构成人体细胞核组织的物质之一，约占2%-10%，也是日常供给人体能量的物质，营养专家认为，碳水化合物产热量占总热量的60-65%。如果体内碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。另外碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。减脂塑形期间饮食搭配的科学性是非常重要的，如果一味节制饮食，会影响身体健康，虽然瘦了但是随之而来的是各种疾病。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g；减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

#减肥 #碳水化合物

2022-05-30

哪些是减肥的碳水化合物食物

减肥经验 哪些是减肥的碳水化合物食物

减肥的碳水化合物食物包括全谷物、豆类和低糖水果，这些食物升糖指数低且富含膳食纤维。选择这类碳水有助于控制血糖波动，减少脂...

#减肥 #碳水化合物 #食物

2025-04-25

减肥 低碳水化合物减肥法是不是不吃主食

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

减肥假如不吃碳水化合物，有大概会出现低糖反映。碳水化合物重要就是含糖的食品，假如这些食品摄取的过少就会引发体内血糖过低，简单出现低血糖反映。尽可能不要吃大米饭，馒头等主食。

#减肥 #减肥法 #碳水化合物

2022-05-01

亚健康 碳水化合物的作用是什么？

李芸主任医师

临汾市人民医院

为身体各器官的活动提供燃料，大脑专门依靠碳水化合物提供工作时所需能源。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用。

#碳水化合物

2022-05-31

健身碳水化合物食物有哪些

运动养生 健身碳水化合物食物有哪些

健身碳水化合物食物主要有全谷物类、薯类、豆类、水果类和乳制品类。1、全谷物类：全谷物类食物富含复合碳水化合物，消化吸收较??...

#健身 #碳水化合物 #食物

2025-05-08

碳水化合物食物减肥有效果吗

减肥经验 碳水化合物食物减肥有效果吗

碳水化合物食物减肥是否有效取决于摄入类型和总量控制。选择低升糖指数碳水、控制每日总量、搭配蛋白质和膳食纤维能实现健康减重...

#碳水化合物 #食物 #减肥

2025-04-25

减肥一天摄入多少碳水化合物

减肥经验 减肥一天摄入多少碳水化合物

减肥期间，每日碳水化合物摄入量应控制在100-150克之间，具体因人而异。合理控制碳水化合物摄入有助于减少热量摄入，促进脂肪燃烧??...

#减肥 #碳水化合物

2025-04-25

消化内科 富含碳水化合物的食物有什么好处？

岑刚飘

岑刚飘副主任医师

贵阳市第一人民医院

面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。因此能产生较强的饱腹感，希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。

#碳水化合物 #食物

2022-05-13

美容 减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

肥胖，可导致高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重的并发症,因此，如何减肥、减脂是肥胖者最为关心的问题。那么，减脂期不能吃米饭？吃碳水化合物=长肉吗？答案是否定的。减脂期间完全能吃米饭，而吃碳水化合物=长肉，这种说法是危言耸听的。首先来说，碳水化合物即糖类，是维持正常的机体代谢不可缺少的物质。如果缺乏糖类，机体就得不到足够的营养供给能量，从而出现一系列问题。只有在碳水化合物摄入过量的情况下，它才会转化为脂肪存储起来。也就是说，只有在大量摄入碳水化合物的时候，你才会长肉，正常的摄入量都会被机体消耗掉，不会长胖。米饭里面有丰富的碳水化合物，但减肥也是要摄入碳水化合物的。减脂期间可以适当减少米饭的摄入，但绝对不能完全不吃米饭。至于减脂，是降低总体的热量摄入。总体上吃得少了，把这么多的热量，按照一定的比例分配给碳水化合物，蛋白质和脂肪。无论做有氧运动，还是无氧运动，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物还可以帮助脂肪代谢。总之，减肥、减脂期间要合理饮食，大家不要把主食当做洪水猛兽，甚至靠不吃主食减肥，这样做是错误的，甚至会适得其反。再说，节食减肥是一种不健康的减肥、减脂方法，不仅减得痛苦，即便瘦下来也容易反弹。科学减肥应运动加饮食，在注意合理饮食的同时，要多多运动锻炼，贵在坚持。

#碳水化合物 #减脂

2022-05-19

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