健康知道
中日友好医院
预防夜盲症可通过补充维生素A、规律用眼、定期眼科检查、避免强光刺激、控制慢性病等方式实现。夜盲症多与视网膜视杆细胞功能异常或维生素A缺乏有关，早期干预可有效降低发病风险。
1、补充维生素A
动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等食物富含维生素A或β-胡萝卜素，后者可在体内转化为维生素A。维生素A是合成视紫红质的关键原料，长期缺乏会导致暗适应能力下降。建议每周摄入1-2次动物肝脏，每日搭配深色蔬菜，但需避免过量补充引发中毒。
2、规律用眼
减少持续暗环境用眼时间，使用电子设备时开启护眼模式并保持30厘米以上距离。长时间黑暗环境用眼会加速视紫红质消耗，每40分钟应闭目休息或远眺5分钟，夜间活动时可佩戴防蓝光眼镜减轻视疲劳。
3、定期眼科检查
每年进行1次眼底检查和视力测试，尤其糖尿病、高血压患者需缩短至半年1次。视网膜色素变性等遗传性疾病早期可能仅表现为夜盲，通过光学相干断层扫描可发现视网膜外层结构异常，早诊断有助于延缓病情进展。
4、避免强光刺激
强光照射会加速视紫红质分解，户外活动时建议佩戴偏光太阳镜。突然从亮处进入暗处时应闭眼适应1-2分钟，夜间驾驶避免直视对向车灯，可使用遮阳板减少眩光对视网膜的瞬时损伤。
5、控制慢性病
糖尿病视网膜病变、肝衰竭等疾病会影响维生素A代谢或视网膜血供。监测空腹血糖不超过6.1mmol/L，肝硬化患者需定期检测血清视黄醇结合蛋白水平。对于先天性视网膜病变患者，基因检测可明确遗传风险。
建立昼夜节律稳定的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于视网膜修复。夜间工作者应增加蛋黄、菠菜等食物的摄入，必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊。出现黄昏后视物模糊症状持续两周以上时，需排查视网膜色素变性、青光眼等器质性疾病。
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