健康知道
孕期补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等药物。
牛奶含丰富钙质且易吸收，是孕期理想补钙来源，每日适量饮用有助于满足胎儿骨骼发育需求。
豆腐、豆浆等豆制品含有植物性钙和优质蛋白，适合对乳糖不耐受的孕妇作为日常膳食补充。
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜富含钙及维生素K，协同促进钙质沉积，但需注意草酸含量影响吸收。
连骨食用的小鱼干钙含量极高，可作为零食或配菜适量摄入，同时提供必需脂肪酸助力胎儿脑发育。
建议孕妇保持均衡饮食，适度晒太阳促进维生素D合成，并在产检时咨询医生是否需要额外服用钙剂。
河南省中医药研究院
郑州人民医院
山东大学齐鲁医院
山东省立医院
郑州大学第五附属医院
山东第一医科大学附属皮肤病医院
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