护膝-膝关节损伤患者如何护膝-博禾医生

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膝关节损伤患者如何护膝

运动之前多热身，膝关节损伤一个重要原因就是忽视了运动前的热身。运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态，造成膝关节的损伤，在进行体育运动时要量力而行.避免高强度锻炼.对于多数以车代步、久坐少动的人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果。对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节。

骨科 半月板损伤带什么护膝

张永生

张永生副主任医师

山东省立医院

注意患者不要使用带有髌骨支持带的护膝，也就是在髌骨的部位有凹陷或者是完全被挖空的护膝。当然，该类患者必须要配合医生进行妥善的治疗，在获得了相关症状的完全缓解之后，再逐步的进行锻炼，以防止出现更重的损伤...

#半月板损伤 #护膝

2024-07-02

运动健身 开合跳是怎么保护膝盖

郎朝剑

郎朝剑副主任医师

济宁市中医院

在做开合跳运动的时候，落地时不要让膝盖和韧带关节承受压力，不要做剧烈的运动，以免刺激膝关节，可以做一些轻柔的运动来进行锻炼，开合跳对膝盖有一定的损伤，跳起以及下落的过程中膝盖需要承受身体的重量

#护膝 #膝盖

2022-06-01

骨关节科 膝关节损伤患者如何护膝

潘袁副主任医师

吉林大学第一医院

运动之前多热身，膝关节损伤一个重要原因就是忽视了运动前的热身。运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常...

#膝关节 #关节 #关节损伤 #护膝

2024-11-06

骨科 哪些热身运动可以保护膝关节

臧金萍

臧金萍主任医师

郑州人民医院

运动前建议可以做一下迈开腿进行弓字部锻炼，可以起到放松韧带作用。平常进行运动前建议最好可以佩戴一下护膝，可以保护好膝盖。而且应该尽量避免做一些强度比较大的运动锻炼，例如打篮球，打羽毛球，建议平常可以进...

#运动 #护膝 #膝关节 #关节

2023-03-06

骨科 膝关节半月板损伤可以带护膝吗

林丽丽

林丽丽副主任医师

桂林南溪山医院

膝关节半月板损伤可以戴护膝，但不能长时间佩戴。佩戴护膝能够限制膝关节的活动范围，保护受伤的膝关节，避免再次受伤，但是长时间佩戴护膝有可能导致肌肉萎缩。膝关节半月板损伤患者应注意休息，日常管理主要是在医...

#膝关节 #关节 #半月板损伤 #护膝

2023-08-03

女性关节炎怎么治疗好日常生活中如何保护膝关节

女性部位保健 女性关节炎怎么治疗好日常生活中如何保护膝关节

很多人喜欢嘲笑膝盖，膝盖里有箭自己跪下……其实，我们的膝盖很脆弱，增加的体重、不恰当的健身方式等，都会受到负担，出现各种各样的问题和疼痛。冬天是关节炎多发或恶化...

#关节 #关节炎 #护膝 #膝关节

2021-11-24

风湿免疫科 痛风能戴护膝吗？

魏碧荷

魏碧荷主任医师

临汾市人民医院

患有痛风的情况是可以在呼吸的，这种情况没有什么影响，痛风的情况主要是由于高尿酸血症引起的尿结晶沉积引起的，平时注意低嘌呤饮食，不要吃一些动物内脏，啤酒海鲜类等食物，适当的体育锻炼，多喝一些凉白开，促进...

#痛风 #护膝

2022-06-04

如何锻炼腿部肌肉保护膝关节的方法

骨科 如何锻炼腿部肌肉保护膝关节的方法

锻炼腿部肌肉保护膝关节可通过股四头肌强化训练、腘绳肌平衡练习、低冲击有氧运动、本体感觉训练及科学拉伸实现。主要方法包括直腿抬高、靠墙静蹲、游泳、单腿站立平衡训练...

#锻炼 #肌肉 #护膝 #膝关节 #关节

2025-11-27

跑步保护膝盖的好处和危害

普外科 跑步保护膝盖的好处和危害

跑步对膝盖既有保护作用也可能造成损伤，具体效果与跑步方式、个体条件密切相关。科学跑步可增强膝关节稳定性，但过量或姿势错误可能加速软骨磨损。跑步时膝关节承受的压力...

#护膝 #膝盖

2025-10-01

如何训练腿部肌肉保护膝盖的方法

骨科 如何训练腿部肌肉保护膝盖的方法

训练腿部肌肉保护膝盖可通过股四头肌强化、腘绳肌平衡训练、臀肌激活、本体感觉练习、低冲击有氧运动等方法实现。这些方法能增强膝关节稳定性，分散关节压力，降低运动损伤...

#肌肉 #护膝 #膝盖

2025-12-13

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