健康知道
人瘦想长胖可适量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、香蕉等食物，也可遵医嘱吃复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液、健脾丸、醒脾养儿颗粒等药物。
鸡蛋富含优质蛋白，有助于肌肉合成，建议煮熟食用，避免生食导致消化不良或感染。
牛奶提供丰富钙质与蛋白质，适合每日饮用，乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶替代。
牛肉含铁和肌酸，能增强体力促进增重，烹饪时宜炖煮至软烂，利于胃肠消化吸收。
香蕉热量较高且含钾元素，可作为加餐零食，帮助补充能量并维持电解质平衡。
日常应保持规律作息，配合适度力量训练，若体重持续下降须及时就医排查潜在疾病。
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解放军总医院第三医学中心
山东大学齐鲁医院
上饶市人民医院
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