地瓜可以减肥吗

发布时间：2019-11-1162541次收听

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地瓜不可能减肥，地瓜是一个非常好的食材。但是任何的食物，吃了以后都有热量，减肥想从吃一个食物达到减肥不太可能。但是地瓜适合在减肥期间食用，原因是地瓜相比起这些精白米面，它的营养成分更丰富，它含有一些β胡萝卜素，含有矿物质或者膳食纤维。膳食纤维丰富就可以促进肠的蠕动，有很好的饱腹感，地瓜是一个特别好的食物。在《中国居民膳食指南》当中，是推荐的每天50克～100克。

这里推荐一个地瓜的食谱，可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊，做成软饼，适合在减肥期间替换一部分的主食。但是千万不要误会，如果减肥期间大量地吃地瓜，那是减不了肥的，甚至会增肥，除了地瓜以外，在减肥期间薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。

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2020-01-14

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2020-01-09

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单纯性肥胖应该要进行减肥治疗。肥胖症包括单纯性肥胖和病理性肥胖，病理性肥胖是由于其他的疾病因素所导致的，平常所说的肥胖症，多半是指单纯性肥胖。由于肥胖症是很多慢性疾病的危险因素，长期肥胖可能会合并很多疾病，危害着患者的健康。减肥的治疗包括饮食的控制，加强运动，以及药物治疗。饮食上尽量食用低盐低脂饮食，饮食总量上需进行控制，多食用蔬菜。饮食的控制必须要配合运动治疗。推荐进行一些中等长度的运动，比如游泳，跑步，体操，打球等，运动强度要适应自己的身体状况，时间上可以逐渐的加长，有的医疗机构有专业的运动指导，他是根据每个人不同的情况来制定，这样会比较科学合理有效。当饮食及运动控制体重效果不佳时，可以选用减肥药，而目前国内唯一被允许的减肥药，只有奥利司他，其他的减肥产品慎用。

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2019-12-10

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一天走多少步可以减肥

走路能否减肥要根据时间以及速度来综合判定，且与年龄有关。一般老年人20分钟到30分钟走路5000步到8000步有减肥效果，但对年轻人而言，若想减肥还需增加运动量。走路减肥的前提包含两个方面：速度和时间。一般推荐每周走路3天到5天，且每天至少要保证连续20分钟到30分钟走路5000步到8000步，这样才能让身体微微出汗。对中老年朋友，比较推荐走路减肥。对于年轻力壮年轻人而言，每天走6000步到10000步减肥，效果不明显。但坚持每天保走路6000步，能起到锻炼身体、增强体质的作用。但若想减肥，还要增加一定运动量才可能达到较好效果。

2019-11-27 56040次播放

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减肥可以吃菠菜吗

减肥期间可以吃菠菜。如果每天在保证补充#优质蛋白质#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好处，它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素，而且味道较清淡。菠菜的烹调方法也比较简单，不用加太多的油，也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪，所以用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用开水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹调。

2019-11-27 58070次播放

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坚持不吃晚饭会瘦吗

不建议用不吃晚餐的方法来减肥。长时间不进食，对胃肠道、身体或营养素的补充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分饱，如果想减肥，晚餐就要少吃点，吃到五六分饱就可以了。饮食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以换成焯拌菜，多吃一些蔬菜。还有一个关键点，在晚上睡觉之前不要加餐，包括含油脂高的坚果类，甚至含糖分高的水果类。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。

2019-11-27 56477次播放