老年人骨折后吃什么能促进骨头长得快

急救知识编辑
12次浏览

关键词: #骨折 #老年人

老年人骨折后可通过高钙食物、优质蛋白、维生素D、矿物质及抗炎饮食促进骨骼愈合。促进骨头生长的饮食主要有牛奶、鸡蛋、深海鱼、深色蔬菜和坚果五类。

1、高钙食物:

钙是骨骼主要成分,每日摄入800-1200毫克钙可加速愈合。牛奶每100毫升含钙120毫克,乳糖不耐受者可选择无糖酸奶或奶酪。豆腐等豆制品含钙量高且易吸收,芝麻酱钙含量是牛奶的10倍,建议每日搭配食用。避免与草酸高的菠菜同食影响钙吸收。

2、优质蛋白:

骨折后每日需1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质鸡蛋提供完整氨基酸,蛋黄含维生素D促进钙利用。清蒸鱼虾肉质细腻易消化,鸡胸肉脂肪含量低,建议分次少量摄入。合并肾病患者需控制蛋白摄入量。

3、维生素D:

每日补充400-800IU维生素D可提升钙吸收率30%。三文鱼等深海鱼富含维生素D3,晒干香菇含植物性维生素D2。上午10点前晒太阳20分钟能促进皮肤合成维生素D,冬季可遵医嘱服用维生素D补充剂。

4、矿物质组合:

镁、锌、铜等协同促进骨胶原形成。南瓜籽含镁量居坚果之首,牡蛎锌含量是牛奶的50倍,动物肝脏富含铜元素。建议将腰果、杏仁作为加餐,每周食用猪肝不超过100克,避免过量摄入引发胆固醇升高。

5、抗炎饮食:

蓝莓等浆果含花青素抑制炎症反应,橄榄油中单不饱和脂肪酸减少促炎因子。每日食用200克西兰花,其萝卜硫素可降低氧化应激损伤。限制精制糖和油炸食品摄入,避免炎症反应延缓愈合进程。

骨折后饮食需遵循高钙高蛋白原则,每日保证500毫升奶制品、1个鸡蛋、200克鱼肉的基准摄入量,深色蔬菜应占每日蔬菜量一半。烹饪采用蒸煮方式保留营养,避免高盐饮食导致钙流失。餐后适量散步促进消化吸收,卧床患者需每2小时翻身预防压疮。合并糖尿病者需监测血糖,骨质疏松患者应持续补钙3-6个月。若出现食欲减退或腹胀需及时调整食谱,定期复查X线观察骨痂形成情况。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

小孩嘴唇干裂出血是什么原因 双眼皮割的太宽了能修复吗 甲状腺髓样癌的治疗方法有哪些 脂肪瘤复发的几率高吗 揭秘脂肪瘤复发的原因 更年期子宫内膜息肉怎么治疗 晚上睡不着老想上厕所怎么回事 手腕筋粘连怎么才能锻炼开 膀胱过度活动症能治好吗 膀胱过度活动症如何治 花斑癣的预防措施有哪些 花斑癣的3个预防方法盘点 幼儿高烧40度多久会影响大脑 慢性非萎缩性胃炎的常见病因 孕早期会头晕说明胎儿正常吗 吃完饭就打嗝嗳气是什么原因 食道出血是什么原因 3个原因会导致食道出血 外阴营养不良是什么原因造成的 长时间熬夜会偏头痛吗 这些不良行为易引发偏头痛 什么情况下易发腰间盘突出 5种情况下易得腰间盘突出 物理降温要一直擦到宝宝退烧吗 鼻息肉会用手摸到吗 揭秘鼻息肉的诊断方法 梅毒螺旋体抗体阳性有什么危害 贫血孩子应该多吃什么水果好 对抗孩子贫血有这些蔬果 如何缓解新生儿肠绞痛 缓解新生儿肠绞痛的3招数介绍 霉菌性包皮龟头炎的病因和治疗方法 强迫症的治疗措施到底会是什么 白天不咳嗽晚上咳嗽厉害怎么办 运动肌肉酸痛如何缓解 运动肌肉酸痛的治疗方法有什么 婴儿额头冷代表什么不舒服 新生儿宝宝打喷嚏怎么回事 引起小儿过敏性湿疹的原因有哪些 小儿过敏性湿疹与这些原因密切相关 乙肝肝硬化失代偿期是什么意思 伊木萨克片用法用量是多少? 出现股骨头缺血性坏死该吃什么药?通络生骨胶囊如何? 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 太斗常见的不良反应有哪些 天通前列腺治疗仪有什么功效 百立泽是饭前还是饭后服用 双环醇片治疗慢性肝炎吗 有什么副作用 疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程? 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程 克银丸适用于治疗哪种类型的银屑病