哪些人需要检查肾功能？日常该如何养肾？本文告诉你答案

肾脏就像身体的"净水器"，每天要过滤180升血液，却常常被我们忽视。直到体检报告上出现异常箭头，很多人才惊觉：原来我的肾在"报.警"！别等到腰酸背痛才想起护肾，这些信号和养护秘诀现在知道还不晚。

一、这5类人最该定期查肾功能

1.高血压患者

血压长期超标就像用高压水枪冲击肾小球，临床数据显示约40%高血压患者会发展为肾损伤。建议每3个月检查尿微量白蛋白。

2.糖尿病患者

高血糖会慢慢"糖化"肾小管，我.国约30%的糖尿病会发展成肾病。确诊糖尿病后应立即做肾功能基线检查。

3.长期服药人群

某些药物代谢产物会沉积在肾脏，特别是长期服用止痛药、抗生素的人群，建议每半年做尿常规+血肌酐检查。

4.痛风患者

尿酸结晶就像小刀片刮伤肾组织，痛风病史超5年的患者，约25%会出现肾功能下降。需要定期监测尿酸盐结晶。

5.有肾病家族史者

多囊肾等遗传性肾病具有明显家族聚集性，直系亲属患病的人群应从30岁开始每年筛查。

二、肾脏发出的6个求.救信号

1.晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分会积聚在组织疏松的眼睑部位，这种浮肿按压后凹陷恢复慢。

2.夜尿超过2次

夜间排尿量占全天1/3以上，或起夜超过两次，可能是肾浓缩功能减退的表现。

3.尿液泡沫多且久不散

尿蛋白增加时会产生类似啤酒沫的细小泡沫，静置10分钟仍不消失要警惕。

4.莫名疲乏无力

肾脏分泌的促红细胞生成素不足会导致贫血，表现为即使休息也无法缓解的疲倦感。

5.皮肤顽固瘙痒

肾功能下降时，磷元素排泄障碍会刺激皮肤神经，这种瘙痒涂抹药膏也难以缓解。

6.口中金属味

尿素氮等代谢废物蓄积时，会通过唾液排出产生特殊的氨味或金属味。

三、养肾的黄金法则

1.喝水要讲究方法

每天喝够1500-2000ml水，但不要一次性牛饮。正确做法是每小时喝100-150ml，相当于3-4口水的量。

2.饮食记住三低原则

低盐（每天不超5g）、低脂（少吃动物内脏）、低嘌呤（限制浓肉汤、海鲜），能减轻肾脏过滤负担。

3.腰部保暖很重要

后腰部位有肾俞穴，穿高腰裤、用温热手掌经常搓揉后腰，能改善肾脏血液循环。

4.避免憋尿坏习惯

尿液滞留超过3小时，细菌繁殖风险增加5倍。有尿意就该及时排空，尤其睡前要彻底排尿。

5.控制好基础疾病

将血压稳定在130/80mmHg以下，血糖空腹控制在7mmol/L以内，能有效保护肾单位。

特别提醒：如果出现尿液颜色变深（浓茶色）、尿量突然减少（24小时少于400ml），这是急性肾损伤的预警信号，必须立即就医。肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已失去60%以上功能。从现在开始，好好对待这对默默工作的"净化器"吧！