白天很困晚上却睡不着怎么回事

神经内科编辑 健康万事通
0次浏览

白天很困晚上却睡不着可能与昼夜节律紊乱、心理压力、睡眠环境不适、咖啡因摄入过量、躯体疾病等因素有关,可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、减少刺激性饮食、治疗原发病等方式干预。

1、昼夜节律紊乱

长期熬夜或倒班工作会导致生物钟失调,褪黑素分泌异常。表现为白天昏沉嗜睡,夜间清醒难眠。建议固定起床时间,早晨接触自然光,夜间避免强光照射。必要时可短期遵医嘱使用褪黑素片调节节律。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经,导致入睡困难与日间疲倦。可能伴随心悸多梦等症状。可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解压力,严重时需配合心理治疗或使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。

3、睡眠环境不适

卧室光线过强、噪音干扰或床垫不适会影响睡眠质量。建议保持室温18-22℃,使用遮光窗帘,必要时佩戴防噪耳塞。选择软硬适中的床垫,枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。

4、咖啡因摄入过量

午后饮用咖啡、浓茶或功能饮料会延长咖啡因半衰期,抑制腺苷受体功能。建议下午2点后避免摄入含咖啡因饮品,用菊花茶等替代。长期依赖者需逐步减量,避免戒断性头痛。

5、躯体疾病

甲状腺功能亢进、不宁腿综合征等疾病可能导致睡眠障碍。甲亢患者常伴心悸、消瘦,需检测甲状腺激素水平并使用甲巯咪唑片。不宁腿综合征夜间症状加重,可尝试补充铁剂或使用普拉克索片缓解。

建立规律的睡眠习惯,睡前1小时避免使用电子设备,可饮用温牛奶或泡脚放松。卧室仅用于睡眠,减少床上清醒时间。若症状持续2周以上或影响日间功能,建议到睡眠专科就诊完善多导睡眠监测,排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。日常避免自行服用安眠药物,防止形成依赖性。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怀孕初期出了一点血怎么办 继发性骨关节炎的发病原因有哪些 宝宝舌头上白白的厚厚一层是鹅口疮吗 宝宝肋骨一边高一边低怎么回事 揭秘声带息肉的最佳治疗方法 膜性肾炎能吃猪腰子吗 膜性肾炎的饮食禁忌须知 颈部淋巴结结核是怎么回事 了解颈部淋巴结结核产生原因 人工膝关节置换手术后禁忌事项有哪些 产前忧郁症怎么调节 三方法让孕妇远离抑郁症 儿童颈部淋巴结炎怎么回事,怎么办 小孩肚子周围痛是怎么回事 慢性咽炎和食道癌的吞咽不畅有什么区别 腰椎间盘突出压迫神经做牵引有用吗 脸上痘坑能治疗吗 五方法助你消除难看痘坑 乳头内陷会引发这些并发症 怀孕初期会有感冒喉咙痛的症状吗 发烧头脑不清醒没有现实感 什么运动对颈椎病的治疗比较好 孕妇可以用凡士林和维生素E乳吗 手心手指起小水泡是什么原因造成的 精神分裂症的治疗措施是什么 化脓性中耳炎还会流脓怎么办 宫颈癌的早期症状表现有哪些 儿童腋下35.5℃正常吗 抑郁症会无故发笑是怎么回事 怎么判断对方有没有性疾病 急性一氧化碳中毒的表现有哪些 左侧额叶低密度灶是什么意思 一岁多的宝宝趴着睡觉怎么回事 长子宫息肉发现怀孕了会怎样 盐酸达泊西汀片功能主治什么? 益安宁丸失眠的人用行吗? 克银丸适合给哪些患者人群服用 非那雄胺片(百达英)可以长期服用吗 使用完恩瑞格之后会有不良反应出现吗 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 康瑞保每天涂抹几次合适 绿海数码多功能治疗仪对颈椎炎有效果吗 安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者 必利劲的用法用量是什么?一个疗程要用几盒?