太极拳:神经衰弱的自然疗法 太极拳治病的神奇

中医养生编辑 健康科普君
0次浏览

关键词: #神经衰弱 #太极

太极拳对神经衰弱具有显著调理作用,主要通过调节气血、平衡阴阳、舒缓情绪、增强体质、改善睡眠等途径实现。神经衰弱患者通过规律练习可缓解头晕心悸失眠多梦、注意力涣散等典型症状。

1、调节气血:

太极拳的弧形动作配合腹式呼吸,能促进任督二脉气血运行。中医认为"气为血之帅",当手太阴肺经与足厥阴肝经气血通畅时,可改善脑部供氧不足引发的记忆力减退。典型云手动作通过肩胛带动,能激活手少阳三焦经的气化功能。

2、平衡阴阳:

起势与收势的升降开合对应阴阳消长,单鞭动作中的虚实转换可调节心肾不交。当练习者保持尾闾中正时,能纠正长期伏案导致的督脉阳气不足,改善昼夜节律紊乱引发的入睡困难。

3、舒缓情绪:

如封似闭的缓慢推掌可抑制交感神经过度兴奋,配合"气沉丹田"的意念引导,能降低皮质醇水平。临床观察显示,每天练习揽雀尾动作30分钟,持续8周后焦虑量表评分可降低40%。

4、增强体质:

金鸡独立等平衡动作能强化足少阴肾经功能,提高抗疲劳能力。下肢虚实转换时刺激涌泉穴,有助于改善脾虚湿困导致的食欲不振。建议配合八段锦"两手托天理三焦"加强效果。

5、改善睡眠:

倒卷肱动作通过脊柱螺旋运动调节自主神经,野马分鬃的舒展可松解颈肩筋膜。睡前练习简化24式太极拳,其α脑波增强效应相当于30分钟冥想,对多梦易醒症状尤为有效。

建议选择杨氏或吴氏太极拳等柔和流派,晨起后于空气流通处练习。初期可配合柏子养心丸等中成药,但需中医师辨证使用。练习时穿着宽松棉麻服饰,避免过饥过饱状态。注意循序渐进,单次练习不超过1小时,若出现明显心悸应暂停并咨询医师。饮食宜搭配莲子百合粥等安神膳食,忌浓茶咖啡等刺激性饮品。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性不育的常见症状和心情 四个原因是女性免疫性不育 子宫异位症的自检方法 无排卵性不孕患者的早期迹象症状 排卵伤残的多种诊断方法 免疫性不孕的三种诊断方法 子宫内膜炎不怀孕的方法有效检查 精索静脉曲张引起不育检查可采取这些方法 子宫内膜异位症检查药物治疗不优先 女性不育的中医症状介绍女性不育的检查 女性必须知道不育诊断的方法进行8项检查 女性不育的原因是什么 不育检查可以选择性生活后女性不育的检查方法 不孕不育三大常识最佳检查时间是什么时候 女性排卵障碍的危害及检查方法 女性子宫畸形用四种方法检查 卵巢囊肿影响排卵4方法自检卵巢囊肿 女性功能性子宫出血用七种方法检查 子宫内膜增生如何检查确诊 外阴性不孕5个方法检查确诊 女性不育常见的七种症状表现 继发性不孕用四种检查方法确诊 女性输卵管不孕的检查方法 卵巢囊肿的症状及检查方法 输卵管不孕的预防和检查方法 什么是眼睛疾病 打下颚线能维持多久 如何治疗眼睑痉挛 中医看手相能看出什么 一只眼睛大一只眼睛小的原因 络石藤的禁忌人群有哪些 白鲜皮枸杞泡水喝的功效与作用 乌桕主治哪种疾病 麦冬炖白鸽有什么功效与作用 黄芩作用与功效与作用是什么 纤花耳草的功效与作用是什么 伊贝母的功效与作用是什么 炒白芍的功效与作用有哪些 麝香保心丸的功效与作用是什么 蚕豆营养价值及功效有哪些