每天抽时间做6件事 让你更健康

现在的城市人似乎很忙，在工作和生活中很忙，有时也没有时间吃饭喝水。与此同时，人们的身体素质也越来越差，经常生病，身心疲惫。众所周知，身体是革命的成本，为了身体的健康，小编不管多忙，都建议每天吃几种蔬菜

中国营养学会建议每天每人吃400-500克。这个数字大多数人都达不到。在每天吃的蔬菜中，绿色蔬菜应该占一半，建议每天更换蔬菜的品种，多吃含有多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橙色、紫色蔬菜等。

午睡半小时

所谓午不睡，午崩，国外有研究表明，午睡可以增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不仅可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。

最少喝2瓶水

每天喝足够的水是身体功能正常运行的保证，每天最少喝2瓶矿泉水(即1200毫升)基本上满足人体的生理需求，遇到干燥的天气，运动量多的活动，饮水量增加。

运动半小时

外国专家建议，每天运动半小时，可以减少心脏病风险的一半，也有助于癌症。如果白领没有时间的话，试着分开运动，每天上午和下午分别抽出10分钟，慢慢跑，爬楼梯，晚上做瑜伽和健身操等运动。

与家人朋友聊天10分钟

工作和生活压力常常使现代人无法呼吸，但每天与家人和朋友交流可以有效地宣泄压力，避免人们的不安和抑郁，影响健康。

放空

歌词中有累了就放空自己的说法，累了停下来静静地闭上眼睛，深呼吸，每次吐气时吐气的次数从1到10，再从1到10，其馀的什么都不想。