怎么喝水减肥又养生?正确喝水的5个方面

女性营养饮食编辑 医点就懂
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关键词: #减肥 #养生 #喝水减肥

部分MM有这样的谬论,不喝水就能减肥!现在医学专家可以清楚地告诉我们这是错误的做法。如果你想减肥,但不喝足够的水,身体脂肪就不能代谢,结果体重反而增加了。那么,如何喝水减肥养生呢?

作为女性来讲的话,平常吃的比较少,至少也得喝到两升的三升水,才能把你今天吃进去的东西代谢掉。如果说你喝水量不够的话,你这个能量就蓄积在你的皮下,就变成了脂肪,就容易肥胖。肥胖后,你会出现一些疾病,随着时间的推移血液可能会变得粘稠,血压可能会变高,糖尿病等。

饮水的好处

1控制体重

身体的消化功能、内分泌功能等需要水,饭后30分钟喝水有助于胃的消化,饭前喝水可以显着增加饱腹感,饭前喝水可以大幅度降低食欲,有助于更好地维持身体。

2降低慢性病的风险

首先,多喝水有助于促进身体血液循环,加快新陈代谢,身体更好地排出废物,减少便秘。另外,比如感冒咳嗽之类的,多喝水能调整血液和组织液的正常循环,促进体内病毒细菌被迅速排泄掉。

怎么喝水减肥又养生

1、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在吃饭之前,最好空腹喝一杯干燥温度的白开水。这样,血液就能迅速稀释,改善夜间脱水。条件允许的话,加入新鲜柠檬,可以去除宿便,去除毒素。

2、饭前喝水可以降低食欲

饭前喝水可以减少食欲,其实很多人不胖,但饭后这个肚子会膨胀,就像婴儿的肚子一样。平时不吃饭的时候,我们的肚子也需要呼吸。那么,吃饭前喝水,可以增加饱腹感,减少食物的摄取量,长时间持续下去,食欲当然会变小。

3、便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水,一定要大口喝,吞咽动作快,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬菜,有缓解便秘的效果。

4、上午喝的比下午多

从早上到中午,是身体积极排泄的时间带。因此,中午前多喝水是理想的。这样可以促进排泄作用,也很容易改善水肿的症状。

5、分次分量,少量多次饮用

如果一次过多的水,不仅会给内脏带来负担,还会增加一天摄取的水量。建议减少一次喝水的量,分几次一点一点喝。

喝什么水减肥?

1、纯白开水

只有纯白开水,热量为零。请注意不要被广告的话骗了。加入味道水、气泡水等,这些不是纯水,而是看瓶子的营养标志,决定热量。

2、室温水

水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝常温下保存的水。因为这样的水温与体内温度相似,不会过度刺激肠壁等器官。但是,如果想利用喝水的动作刺激胃肠蠕动的话,冷水是有用的。

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