怎么喝水减肥又养生？正确喝水的5个方面

部分MM有这样的谬论，不喝水就能减肥！现在医学专家可以清楚地告诉我们这是错误的做法。如果你想减肥，但不喝足够的水，身体脂肪就不能代谢，结果体重反而增加了。那么，如何喝水减肥养生呢？

作为女性来讲的话，平常吃的比较少，至少也得喝到两升的三升水，才能把你今天吃进去的东西代谢掉。如果说你喝水量不够的话，你这个能量就蓄积在你的皮下，就变成了脂肪，就容易肥胖。肥胖后，你会出现一些疾病，随着时间的推移血液可能会变得粘稠，血压可能会变高，糖尿病等。

饮水的好处

1控制体重

身体的消化功能、内分泌功能等需要水，饭后30分钟喝水有助于胃的消化，饭前喝水可以显着增加饱腹感，饭前喝水可以大幅度降低食欲，有助于更好地维持身体。

2降低慢性病的风险

首先，多喝水有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢，身体更好地排出废物，减少便秘。另外，比如感冒咳嗽之类的，多喝水能调整血液和组织液的正常循环，促进体内病毒细菌被迅速排泄掉。

怎么喝水减肥又养生

1、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在吃饭之前，最好空腹喝一杯干燥温度的白开水。这样，血液就能迅速稀释，改善夜间脱水。条件允许的话，加入新鲜柠檬，可以去除宿便，去除毒素。

2、饭前喝水可以降低食欲

饭前喝水可以减少食欲，其实很多人不胖，但饭后这个肚子会膨胀，就像婴儿的肚子一样。平时不吃饭的时候，我们的肚子也需要呼吸。那么，吃饭前喝水，可以增加饱腹感，减少食物的摄取量，长时间持续下去，食欲当然会变小。

3、便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要大口喝，吞咽动作快，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬菜，有缓解便秘的效果。

4、上午喝的比下午多

从早上到中午，是身体积极排泄的时间带。因此，中午前多喝水是理想的。这样可以促进排泄作用，也很容易改善水肿的症状。

5、分次分量，少量多次饮用

如果一次过多的水，不仅会给内脏带来负担，还会增加一天摄取的水量。建议减少一次喝水的量，分几次一点一点喝。

喝什么水减肥？

1、纯白开水

只有纯白开水，热量为零。请注意不要被广告的话骗了。加入味道水、气泡水等，这些不是纯水，而是看瓶子的营养标志，决定热量。

2、室温水

水到底要喝冷的还是温的呢？营养师建议喝常温下保存的水。因为这样的水温与体内温度相似，不会过度刺激肠壁等器官。但是，如果想利用喝水的动作刺激胃肠蠕动的话，冷水是有用的。