抓住冬季尾巴养生 4款清润汤全身滋润你
女性营养饮食编辑
博禾医生
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冬天接近尾声，但天气依然干燥，喉咙容易发痒。因此，此时润泽的汤是必不可少的，不仅滋润身体，还滋润干燥，从身体到心灵都很舒服！
冬季清润汤一、沙参玉竹炖山斑鱼
材料:玉竹10克、沙参10克、山斑鱼100克。
做法:先把山斑鱼洗干净，切段，然后把洗干净的沙参和玉竹放入炖锅中加入300毫升的水，用水炖2小时即可。
适用人群:咳嗽无痰，声音沙哑，口干热，手心热，口腔多发性，反复溃疡等阴虚内热者适用。
冬季清润汤二、沙参百合润肺汤
材料:无花果5个，猪瘦肉18克，北沙参15克，百合30克，陈皮1片。
做法:首先把无花果洗干净，切成两半。猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。最好把所有的材料一起放入煮好的水中，用中火煮2小时左右，加点盐调味。
效果:北沙参、百合和无花果可滋润阴肺，润燥清咽，营养阴猪瘦肉和行气健脾，润痰陈皮，润喉，保护声带，大便顺畅，预防痔疮。
冬季清润汤三、花果杏仁汤
材料：瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。
制作方法:先洗瘦肉，切成块，放入煮饭中，然后放入其他食材，加入6碗清水，煮3~4小时即可。
效果:有助于偶然感冒、咳嗽、痰多的人。
冬季清润汤四、排骨萝卜汤
材料:排骨、姜片、材料酒、圆萝卜、盐、鸡粉、蒜叶。
做法：先将萝卜切成块，把排骨放入开水里焯一遍之后再重新放锅里煮开。其次，将酒和姜片煮至8分钟。加入萝卜煮至萝卜熟，汤变白。最好加入盐和鸡粉。
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