避免生理日不适合女性生理日 应该吃4种食物禁忌2种食物
女性营养饮食编辑
博禾医生
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生理日前或生理日期间，很多女性都会生理痛。有些女人闷闷不乐地疼痛，有些女人觉得疼痛不想生。为了避免生理痛恶化，生理期间必须注意。其中饮食是一方面。痛经的女性应该注意以下饮食！
女性经期应该吃什么？
1、女性经期应吃甘菊茶
美国农业部人类营养研究中心研究员表示，女性应避免喝含咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但甘菊茶例外，甘菊茶有助于消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，减轻女性痛经和生理日不适症状。
2、女性经期宜食菠萝
研究表明，锰量不足的年轻女性经血量比有锰量正常的女性多50%。因此，女性为了缓解生理日的不适，必须增加自己锰的摄取量。水果中的锰含量很高的，其中菠萝含量最丰富。菠萝还含有高水平菠萝酶，这种酶可放松肌肉，从而防止痛经。
3、女性经期宜吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾，能减轻和停止痛经，还可以使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，可以凝血和防止过量出血。
4、女性生理日应该吃欧米伽-3脂肪酸
人体有被称为前列腺素的物质，类似激素，可以参加肌肉收缩和生理痛的机制。吃鲑鱼、核桃、亚麻籽就是阻止前列腺素分泌的一个方法。因为这些食物含有大量的欧米伽-3脂肪酸。研究表明，喜欢欧米伽-3脂肪酸食物的女性比不怎么吃这样的食物的女性生理日不舒服的症状少。
女性经期不应该吃什么？
生理日的女性容易生气，心情起落大，饮食方面需要禁忌，生理日不应该吃的食物大致分为
1、女性生理日不应该吃辣的食物，如桂、青椒、丁香、胡椒等。平时在菜里放辣椒等，菜的味道会变好。但是，经期妇女不应该吃这些辛辣刺激的食物，否则会导致痛经、经血过多等症状。
2、女性生理日不应该吃梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等冷食。这些食物大多可以清热解毒、滋阴降。在平时食用，有益于人体的。但在月经期应尽量不吃或少吃这些食品，不然容易造成痛经，月经不调等症状。
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