夏季女性养生吃什么？3汤2菜营养益身

夏季天气高温潮湿，人们在这个季节容易感到困倦和生病，特别是女性朋友因为生理和心理原因容易感到疲劳。那么，夏季女性该如何养生呢？女性养生吃什么好呢

汤

一、虫草老龟汤

材料:老龟一只，虫草适量。

制作方法:将乌龟、冬虫草洗净备用的炖锅放入5碗冷热水，将备用材料一起炖3小时后调味(其实加入适量的盐即可)。

冬虫夏草与老龟一起饮用，具有健脾、安神、美白肌肤、改善睡眠质量的功效，是白领女性四季适宜的补品。

二、核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于滋润肌肤，延缓肌肤衰老。另外，蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也非常丰富，是美容、美容的好产品。核桃和松仁都是亚麻酸的优良来源，这是最近流行的健胸保健成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素e，也是专家推荐的美肤食品。

三、红糯排骨汤

材料:排骨500克，红米100克，葱、姜、酱油、酒、冰糖、植物油、八角各适量。

做法:红米洗发泡1小时后，沥干水分，用纱布包起来备用。将排骨放入滚筒锅中加热到5成熟，取出备用品。油锅烧热，葱、姜爆油味道好，加入冰糖、酱，放入骨头在锅里炒，加入料酒、八角稍微炒，加入适量的水，把红米线包在锅里。大火煮沸后改小火焖烂即可。红米能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。

料理

一、什锦西兰花

原料:西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。

调味料:盐、鸡精、淀粉、色拉油。

做法:西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片、红辣椒去子、切片等。将全部蔬菜放入沸水中焯一下。锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。

二、烤蘑菇

材料:蘑菇、白菜、肉馅、葱姜丝、青椒、盐、味精、糖、酱油、水淀粉、辣椒酱。

烹饪方法:将蘑菇切片，用热水热烫，白菜洗净切片备用的锅点火倒油，炒白菜，加盐，炒糖，把味精从锅里放入盘子里，锅里放入少许油，放入肉馅炒，加入葱姜，加入辣椒酱，蘑菇炒均匀，加入酱油、盐、糖调味，加入辣椒