7种补脑健脑的秘密武器 春秋季健脑吃什么好

核桃:核桃是最好的补脑食品，核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑智育食品，希望孩子们吃。每天2~3个核桃最好保持一定，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。

金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长

蛋:蛋白质为优质蛋白质，蛋黄含丰富的蛋磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素，对神经发育有重要作用，具有增强记忆力、增强大脑智育的效果。

芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病。

海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有大脑的功能，海带等海藻类食物中的磺化物质在大脑中是不可或缺的。

香蕉:香蕉营养丰富，卡路里低，含有被称为智慧盐的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量高，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健脑的作用。