春天的饮食应该清淡 推荐五种饮食

腐乳扇贝

材料:扇贝、红腐乳、蒜茸。

做法:

1、蒸新鲜扇贝。

2、将红腐乳汁、蒜茸调成汁，淋在扇贝上即可。

玫瑰百合制作

材料:新鲜百合3小朵，酒制1碗，玫瑰花10克，冰糖，玫瑰酱。

做法:

1、百合洗净过滤，剥瓣。

2、玫瑰花去盏。

3、锅里倒入酿酒，加入适量的清水。

4、放入百合，煮沸后，用小火煮3分钟。

5、然后放入玫瑰花瓣，煮1分钟。

6、调入玫瑰酱、冰糖，即可关火出锅。

煎鸡胸配奶油胡萝卜

材料：橄榄油30毫升、鸡胸肉600克、胡萝卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、盐3克、白胡椒粉2克。

做法：

1、鸡胸肉用盐和白胡椒粉调味，中火加热平底锅中的橄榄油(1汤匙，15毫升)，放入鸡胸肉两面各煎3分钟，取出放入烤盘，将烤盘放入预热至200℃的烤箱中部烤制10分钟取出，待用。

2、胡萝卜用刮皮刀刮去外皮，再用擦子擦成丝。

3、另取一平底锅用中火加热余下的橄榄油，烧热后放入胡萝卜丝翻炒2分钟，然后加入淡奶油和法香碎，继续翻炒3分钟，炒好后放在鸡胸肉上，即可。

微波咸橙茶

材料:橘子1~2个，盐1克，蜂蜜2勺。

做法:

1、清洗橘子外皮。清洗时可用少量的小苏打，轻轻揉搓橘子的外皮，这样可有效去除外皮上残留的有害物质。

2、橘子顶部用刀划十字，轻捏橘子，使十字小口微张开，用勺子将盐倒入橘子的裂缝中。

3、将橘子放入碗或盘中，中火加热3分钟，直到橘子变软，橘子中的汁液稍微流出。

4、取出橘子，用刀切开，放入茶杯中，加入温水，加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

枣黑豆粥

材料:黑豆30克，龙眼肉15克，枣15克，粳米50克，糖适量，桂花糖适量。

做法:

1、先用水浸泡黑豆膨胀，枣去核，用粳米洗干净。

2、黑豆放入锅中，加入适量的水，放入炉子用武火沸腾，用文火慢慢煮。

3、煮至黑豆八成熟时，加入粳米和枣，煮至豆腐粥粘稠时，加入龙眼肉，煮一会儿，停火后煮5分钟左右，加入糖、桂花糖，调整即可。