秋天吃什么好呢？七大干果最补血

秋季一般气候较为干燥早晚温差较大，身体的肝脏功能需要保护。秋季也是补血最好的季节，因为这个时期人们的抵抗力相对较弱，稍不注意就会引发疾病，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食物，今天就为大家推荐几种补血的干果。

1、紫葡萄干

专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容，但孕妇慎重使用。

3、龙眼肉

专家表示，龙眼肉是桂圆肉，每年夏天都会发售新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血食物。

4、核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟生着《食疗本草》记载，吃核桃仁可以开胃，润血，细腻骨肉。可以说是补血的好产品。

5、枣

专家指出，枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖，养血保血，可以改善血液循环，但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓方向性功能，使脸色变红。与桂圆相结合，不仅可以补血养气，还可以养颜美容，爱脸的美眉们可以试试。据

6、枣

专家介绍，枣中最受尊敬的是枣和枣，每100克铁量在3.7-3.9毫克之间，也是补血食品中的好产品，枣中含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素然而，干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不应该每天多吃，最好煮汤和粥。

7、花生

中医认为花生的效果是调和脾胃，补血止血，降低脂肪。其中补血止血的作用主要是花生外红衣服的功劳。中医理论认为，脾血，气虚的人容易出血，花生的红衣服可以补充脾胃的气息，因此可以达到养血止血的作用，在中医被称为补充气止血。

女性应该经常吃花生红衣的女性朋友，特别是生理日、妊娠期、产后、哺乳期的女性应该经常吃，多吃，这些时期的女性失血和营养消耗很多，花生红衣养血、补血有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的功效。中医认为，脱发和白发是由于血液损失，导致头发不能滋养。花生红衣养血，补血，可以使人的头发更加乌黑美丽。