秋季适宜抗衰老的食物有哪些？贴秋膘可以选择哪些食物？

立秋，按习俗立秋贴秋肥，贴秋肥优先吃肉，但今年猪肉价格高，所以贴秋肥比去年平均支付18%以上的银。各位，今年这个秋天胖了，你们还贴吗？如果贴，你会选择吃什么？

立秋必吃的6种抗衰老食物

1、西兰花

西兰花含有大量维生素a、维生素c和胡萝卜素，提高皮肤损伤能力，保持皮肤弹性发挥良好作用

2、蜂蜜

蜂蜜含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，是皮肤的优良保养品，秋天多吃蜂蜜可以滋润肺部，从内养开始。

3、海带

海带含有丰富的矿物质，可调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

4、藕

藕既可以成为水果，也可以做菜，适合生吃熟食。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生莲藕性寒，甘凉入胃，可瘀凉血，清热，止渴。适用于口渴、醉酒、咳血、吐血等症状。女性产后禁止生冷，但不禁止莲藕是因为莲藕有很好的消瘀作用，民间有新采嫩莲藕胜太医的说法。熟藕，其颜色由白变紫，具有滋养胃阴、健脾益气的效果，是很好的食物补充品。莲藕加工的莲藕粉营养丰富，易消化，具有养血止血、调节食欲的效果，实际上是老幼体虚者理想的营养品。

5、苹果

健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维物质，降低心脏病的发病率，减肥。很多美国人以苹果为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，被称为苹果日。

6、鱼类

鱼类，特别是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以去除损伤皮肤胶原和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的发生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

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