准备大学入学考试的日常饮食高考饮食这样吃

儿童饮食编辑博禾医生

397次浏览发布时间：2022-05-01 10:56:31

快一年一度的大学入学考试了。大学入学考试对高中生来说很重要，甚至会影响一生。因此，如果家里有大学入学考生，就要为孩子合理搭配饮食，帮助孩子更完美地准备大学入学考试。在这里，让我们来看看如何合理安排高考学生的饮食。

大学入学考试学生的饮食原则

考试前不要乱补充考试前的营养。考试前大量补充，容易扰乱孩子的内分泌，不小心会引起内热等问题。

每天大鱼肉不利于考生的健康。几乎所有的营养好吃的食物都是酸性的，学生吃的食物太多，血液呈酸性，反而容易疲劳，注意力不集中，感情敏感，不安，有可能影响睡眠质量等。另外，吃得太多也有可能发挥另一个反作用。食物不易消化。考试前学生体能运动的时间比较少，食物堆积在胃肠道上，加重胃肠负担，影响学生大脑的供血量，记忆力下降，影响学习效率。

接下来，让我们吃什么对大脑有好处。

大学入学考试的学生必须吃食物

辣椒:维生素c的含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素的含量也很丰富。辣椒中含有的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

胡萝卜:刺激大脑物质交换，减轻背痛压力。

名称:名称中含有的维生素B1和B2分别高于名称的1.5倍和1倍，蛋白质中含有很多色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃谷子有防止老化的作用。平时吃米粥和米饭有助于大脑的保健。

味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。味精增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱症也有疗效。

菠菜:菠菜便宜不显眼，但是是健脑蔬菜。菠菜中含有丰富的维生素a、c、B1、B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有大脑益智的功能。

牛奶:牛奶是近乎完美的营养品。富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，是大脑代谢不可或缺的重要物质。另外，还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等要素。用脑过度失眠时，睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡觉。

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