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哪些食品含叶酸

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食品叶酸

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哪些食品含叶酸

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邵英吉林大学第一医院主任医师

造成胎儿畸形的原因和种类很多，其中由于叶酸缺乏所引起的胎儿畸形却鲜为人知。叶酸缺乏可能会引起先天性神经器官畸形，即脊柱裂、无脑儿、脑膜膨出。这三种先天性疾病在我国北方一些农村发生率较高。
近年来研究发现，叶酸具有防止神经器官缺陷的作用。美国食品与药品管理局提议，每位育龄妇女每日需摄入400微克的叶酸，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。
叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它含在肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。

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流产后一般30-45天恢复月经，实际时间受到流产方式、妊娠周数、子宫内膜修复、内分泌调节等多种因素的影响。

1、流产方式：

药物流产可能比手术流产月经恢复稍晚，因药物作用导致激素波动更明显。

2、妊娠周数：

妊娠时间越长，月经恢复可能越迟，与胎盘绒毛深入程度相关。

3、子宫内膜修复：

内膜修复速度因人而异，完全脱膜化后才会启动新周期。

4、内分泌调节：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能重建需要时间，部分人群可能出现短暂排卵障碍。

建议观察阴道出血情况，避免剧烈运动，若超过两个月未恢复需排查宫腔粘连或卵巢功能异常。

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