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寒冷天气有助于减肥吗寒冷的天气想减肥就这样吃

疾病饮食编辑博禾医生

201次浏览发布时间：2022-01-13 18:37:04

关键词： #减肥 #天气 #减肥吗 #想减肥

天气越来越冷，这个时候是减肥的好时机。爱美的女性想减肥，首先要安排自己的日常饮食，健康合理地减肥。在这里，为大家介绍一下减肥的饮食应该怎样安排，快来一起看看吧。

减肥吃什么好

柿子。柿子富含膳食纤维，中医认为柿子润肺生津，解酒降压，对体内干燥着火的人，每天吃柿子，有助于润肠通便。对于脾虚引起的腹泻，吃柿子有止泻的作用。此外，柿子还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

黑豆。黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。

玉米。玉米中含有的镁元素可以增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物排放，而且玉米饱腹感强，可以防止冬天摄入过多食物。

减肥的营养食谱

北杏炖梨:北杏10克，梨1个，糖30~50克，放入碗中，加入适量的清水，隔水蒸熟(1小时)。

无花果糖粥:将无花果洗净切碎的粳米洗净后放入锅中，加入500毫升水，用旺火腾后，用文火煮成粥，加入无花果和蜂蜜煮沸。

郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。选择郁李仁，捣碎，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加米煮粥。每天一剂，连续2~3天。

同时，减肥时也有不能吃的食物。

减肥不能吃什么

低卡低脂肪食品。事实上，低脂肪或低卡并不意味着你可以吃整个蛋糕。必须注意其中含有的热量。低卡并不意味着不含卡路里。

无糖曲奇。无糖曲奇被视为无脂食品。人们经常认为从食品配方中去除糖和脂肪等成分。这种食物是低卡路里甚至没有卡路里的食物。

猪肉。但是，即使是猪腰和上腰的瘦肉，为了使肉的口感更好而加入的调味料和奶酪也会使其中的热量急剧增加。因此，即使这肉是纯瘦肉，到底是保健品还是脂肪炸弹，还是要看烹饪的方式。

减肥应该怎么吃？正确的饮食至关重要。

天气减肥

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