老年朋友可以多吃羊肉或治疗便秘

老年朋友可以适量吃羊肉，但羊肉对治疗便秘的效果有限。便秘通常由膳食纤维摄入不足、胃肠蠕动减慢等因素引起，建议通过调整饮食结构、增加运动等方式改善。

羊肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善贫血和增强体质，但过量食用可能加重胃肠负担。便秘的改善需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，同时配合适量饮水促进肠道蠕动。若长期便秘或伴随腹痛等症状，建议及时就医排查是否存在肠梗阻等器质性疾病。

日常护理需保持每日1500-2000毫升饮水量，选择全谷物和新鲜蔬菜水果作为主食。可尝试顺时针按摩腹部促进排便，避免久坐超过1小时。若需使用药物缓解便秘，应在医生指导下选择乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等，不可自行长期依赖泻药。