菌群失调如何烹饪

一般健康人群中的肠胃内寄生着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群，肠道菌群按一定比例组合，各菌群之间相互制约，相互依赖，在质量和质量上形成生态平衡。但是，如果人体内外环境发生变化，特别是长期使用广谱抗生素，机体内敏感的肠菌受到抑制，未受抑制的细菌有机会繁殖，容易引起菌群失调。

导致菌群失调的原因

1、滥用抗生素是引起人体内菌群失调的重要因素之一。

2、菌群失调也可能是饮食因素，如长期饮食高脂肪、高蛋白等细腻食物，双歧杆菌和乳杆菌等有益菌的下降，同时肠球菌和肠杆菌等有害菌的增加，引起肠道菌群失调。

3、年龄因素也是菌群失调的原因之一，随着年龄的增长，肠道菌群也会老化，肠道菌群益生菌也会减少。

菌群失调的治疗方法

1、患有肠道菌群失调症状的患者，可以服用益生菌和乳酸菌片调整肠道菌群，改善失调症状。

2、多喝水也有助于调整菌群失调的症状，促进排泄，多吃菠菜、油麦、紫菜等丰富的食物。

3、患者平时要保持腹部温暖，不要感冒，不要吃冰淇淋、冷果汁、啤酒等。