立夏在饮食方面如何养生?要注意哪些事项?

养生饮食编辑 医普观察员
260次浏览

关键词: #养生

立夏是24节气之一,时间是每年的5月5日,立夏是夏天开始的日子,温度明显上升,平时注意养生的人们都知道春夏交往时必须适应天气的变化,重点关心的是健康,夏天本身是细菌和病毒肆虐的季节,如果不注意卫生可能会引起腹泻

立夏在饮食方面如何养生?

1、饮食宜清热食物

夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素,因此在选择食物时,尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物,有效清热消暑,夏季身体出汗严重,身体水分流失快,需要多吃水果补充水分,西瓜不仅能补充水分,还能排出体内毒素,具有利尿的效果。苦瓜有助于减肥和减暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黄瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解体内的脂肪。

2、多补充营养

夏季天气比较炎热,一些疾病就会随着高温而来,同时夏季炎热身体出汗多,体内丢失的水分也会增加,相对来说脾胃消化功能也会变弱,摄入的营养减少,所以适当的吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法,这样才能够有利于摄入更多的营养,立夏饮食应该注意多补充维生素,可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果,另外因为出汗比较多,身体容易丢失无机盐和水,注意补充钾,多吃豆制品和香菇等,另外要多补充蛋白质,生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

3、莲子枣木瓜汤

莲子枣木瓜汤有助于放心,特别适合立夏季节食用。主要做法是一个木瓜,三十克银耳,适量枣、莲子、冰糖。把木瓜洗干净后去皮,切成小块备用,银耳用温水浸泡完全变软后洗备用,枣浸泡洗干净,莲子浸泡后取出莲子洗备用,在锅里加水,加入入上述材料,用大火烧开后用小火煮2小时左右即可,每天早晚各服用1次。

温馨提示

立夏之后天气炎热,夏季湿气比较重,养生最重要的就是保护心脏、去除身体里面的湿气,平时要多喝水,多吃利尿的食物,注意饮食卫生,夏季人体消化系统弱,避免吃寒凉的食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 乙肝两对半弱阳性是什么意思 大人喝完酒跟婴儿一起睡好吗 心脏供血不足的前兆有哪些 晚上腿难受睡不着怎么治疗 甲肝疫苗打完时候后面带星号是什么意思 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 易倍申用法是什么?具体剂量是多少 莎尔福栓剂禁忌是什么 说明书内容有哪些 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 天通前列腺治疗仪有什么功效 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 百达英非那雄胺片副作用多么