养生首先要学会如何正确喝水 喝水应该要注意什么？
养生饮食编辑
博禾医生
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水是生命的源泉，人体的水含量约为65%，可以说人是水的主要组成部分。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中正常的事情，但饮用水的方法并不那么简单。
喝水时应注意的事项如下:
1、早上起床时不要喝太多水
早上喝太多水伤害脾胃，一夜之间消耗后，早上起床后人体内的血浓度更高。喝水可以防止血液过于粘稠，清除大便，促进日常排便，但早上身体刚活动时，水是阴性的，喝多了可能会损害脾阳。因此，早上起床不要喝太多水，也不要喝冷水。身体虚弱的孩子和老年人可以喝半杯(约100毫升)的温水，大人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中医不提倡没事就喝水，它提倡根据自己的身体需要喝水，喝多了水可能会伤肾。在不同的年龄、体质、气候和生活条件下，人们对水的需求是不同的。冬天对水的需求量少；在炎热的夏天，人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。饮用水的数量因人而异，健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，应该补充水分。如果颜色很浅，这意味着水可能喝得太多。
3、喝水的最佳时间段
我们每天早上迎着朝霞起床的时候，喝一杯温开水可以发挥排便、润肠的不可思议效果，午睡后，身体消耗了很多午饭吃的能量，容易产生疲劳感，13:00~15:00中间喝一杯水(绿茶是最好的选择)晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血，这是每天喝水的最佳时间，剩下的时间可以根据需要补充。
除了以上介绍的饮水注意事项外，还要知道饮水速度不要太快。很多人口渴的时候，有习惯性地咕噜咕噜地喝水的习惯，容易引起心脏过载的饮食中猛烈地喝水会减少胃酸，影响消化。一口水分喝几次是最正确的饮水方法。此外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。
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