吃什么可以缓解便秘？便秘的危害有哪些？

便秘是指排便次数减少，粪便干燥，量少。从形成粪团到发生便意和排便动作的各个环节，神经系统的动作异常，肠道平滑肌病变和肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。便秘患者应充分重视自己大便次数的异常，寻求自己便秘的原因。

吃什么可以缓解便秘？

1、喝核桃粥缓解便秘症状，用核桃和粳米煮粥，经常喝核桃粥有润肠通便的效果，滋养女性，使皮肤变白。经常吃，很有营养。

2、喝蜂蜜水可以滋润肠胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠胃，有助于通便。

3、多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜，饮食纤维可促进胃肠消化功能，更好地预防便秘。

4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃苹果和香蕉，腹泻药的应用必须遵从医生的指示。

便秘的危害有哪些？

1、容易引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便硬，容易引起肛裂。

2、患结肠癌的概率增加，便秘导致肠内致癌物长期无法排除。

3、便秘患者容易出现神经衰弱、心神不安、烦躁、失眠等症状。