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游泳瘦身体哪里?

来源:博禾医生

关键词:游泳  瘦哪里

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有青蛙泳是蹬夹,前者可以使脚更长,后者使用大腿股四头肌,有效加强腿力。

蝴蝶-胸部力量

蝴蝶时,手臂向内划水,做扩胸运动,胸大肌、背扩肌、腹直肌用力多,锻炼效果也最好。

自由泳-臂力

自由泳时,上臂肱二头肌、肱三头肌多用力,能有效锻炼臂肌,同时对肩肌力的提高,也有一定的促进作用。

仰泳-背部力量

仰泳时,背部肌肉的力量多,可以扩大背部肌肉。另外,仰泳时需要提起臀部滑行,对臀部也是锻炼。

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