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健身运动后的注意事项

运动养生编辑博禾医生

962次浏览发布时间：2021-12-08 10:18:58

关键词： #运动 #健身

1、运动后应进行适当的整理活动

健身运动后，身体会特别疲劳，很多人会立即蹲下休息，阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后都要进行整理活动。放松性的整理活动不仅能使运动员脑皮层的兴奋性和快速的心跳、呼吸频率，还能通过适当的放松徒手操作、步行、放松按摩、呼吸节奏放松操作等恢复到运动前的安静状态，恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀的不适感

2、运动后不要马上吃饭

运动时，尤其是在剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。受其影响，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了消化系统活动的抑制。同时，运动时，全身血液也被重新分配，运动器官的需求相对集中，腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使肠胃蠕动减弱，各种消化腺分泌大幅减少。运动结束后2020-30分钟才能恢复。如果吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，引起很多疾病。

3、运动后不应抽烟喝酒

运动后抽烟，吸入肺内空气混入大量烟雾，这种带雾空气，氧气含量减少，影响人体肺泡内的气体交换，人体运动后氧气供应不足引起胸闷、气踢、呼吸困难、头晕疲劳等

运动健身

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宝宝运动发育迟缓

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婴儿俯卧抬头爬行是建立儿童身体发育的关键时期。通过锻炼，它可以帮助婴儿肌肉的力量发育。许多父母认为抬头晚、翻身慢、爬行晚并不是什么大问题，但它对婴儿未来的身体发育有其他影响，包括胸部驼背、站立、坐立和不喜欢锻炼，这些都是明显的特点。对于没有定期儿童保险的儿童，一般至少有9个月、18个月、24个月或30个月。

#宝宝 #运动

宝宝运动发育迟缓的原因

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儿童运动发育迟缓常发生在婴儿期，表现为运动发育落后于正常婴儿。儿童运动发育迟缓的常见原因如下:围生期脑损伤，包括肌肉张力过高或过低、原始反射动作、肌肉无力、常伴有感觉功能障碍、运动协调困难等。最常见的疾病是脑瘫和智力低下。在明确儿童病情的情况下，制定不同的康复治疗方案，主要是按摩。一般在专科医生的指

#宝宝 #运动

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胃溃疡患者可以进行瑜伽、八段锦等运动来辅助治疗疾病。如果病情比较严重，则需要在医生的指导下服用药物来进行治疗。一、轻度胃溃疡1.运动：胃溃疡通常是由于幽门螺杆菌感染所引起的，还有可能是因为长期饮食不当导致的，在患病以后会导致上腹部出现疼痛，并且还会伴有食欲不振以及餐后饱胀等症状。如果是轻微的胃溃疡，一

#胃溃疡 #健身

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得登革热后是否可以健身，取决于患者的病情是否得到控制，如果病情得到控制，通常可以健身，如果病情没有得到控制，一般不建议健身。1、可以健身：登革热是由登革热病毒引起的急性传染性疾病，通常是通过蚊虫传播，其潜伏期为8-9天，大部分患者症状较轻，主要表现为发热、疼痛、淋巴结肿大等症状。如果患者得登革热后，病情

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

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#运动 #养生

疱疹性结膜炎治疗期间可以健身吗

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疱疹性结膜炎患者在治疗期间一般是可以适当进行健身的。但在健身时需要避免过度劳累、注意眼部卫生等。1.适当进行健身：如果患者的病情比较轻微，并没有出现明显的不适症状，此时可以适当进行健身，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到辅助治疗疾病的目的。2.避

#结膜炎 #疱疹

间质性肺炎患者可以去健身吗

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间质性肺炎患者是否可以去健身需要根据具体情况判断。如果处于疾病稳定期且身体状况较好，则可以适当进行健身运动；但如果正处于病情急性发作期间或身体状态较差，则不建议进行剧烈的健身运动。1.可以：间质性肺炎是一种肺部弥漫性疾病，通常与环境因素、遗传因素等有关，临床症状主要表现为咳嗽、咳痰、气短、胸闷等症状。

#肺炎 #健身

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

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在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就

#低血糖 #运动

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

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低血糖是十分常见的一种疾病，特别是在运动的过程中，所以如果大家不想自己出现运动中低血糖的问题在日常生活中就应该多加注意，在日常生活中多学习一些和运动中低血糖相关的知识。运动中低血糖是十分常见的一件事情，而导致人们出现运动中低血糖的原因是多种多样的，因此大家如果想要自己的身体变得更加健康就应该在日常

#低血糖 #运动

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

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大部分糖友都知道，运动可以起到一定的降糖作用，但是在实际监测当中发现，运动之后，血糖会有明显提升，不会下降，这到底是为什么呢?下面我就来给大家详细分析一下当中的原因。运动后血糖的确会升高运动强度超过80%是相当不容易的。心率将会提高90%甚至更高，呼吸变得困难，为了尽可能满足运动对于能量的需求，不得不大口喘

#运动 #血糖

运动过后血糖会升高吗三种情况快速解决

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一般糖尿病患者都认为运动后可以降低血糖，但是运动强度如果比较高比较剧烈，就会引起血糖升高，因为如果高强度的运动。对于呼吸要求非常高，高强度的运动过后人的体力会变得透支，呼吸会变得特别急促从而引起血糖增高，所以为了使血糖有所降低，不可做过度剧烈的运动。现在有很多人都想用运动的方式来得达到强身健体的目的

#运动 #血糖

运动中如何预防低血糖预防低血糖的方法

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不管是哪个年龄阶段的人，都是需要适量的运动的，只有适量的运动才能够保证自己的身体更加的健康。对于低血糖的人来说，同样也是需要适当运动的，在运动的时候就应该要做好预防的工作，这样才不会伤害到自己的身体。中老年人因为身体的各项机能在不断的退化，所以身体特别容易出现一些问题。低血糖就是其中的一种，出现低血

#低血糖 #运动

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