立秋养生关键要养肺 秋季养肺的专业知识
四季养生编辑
博禾医生
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今天是二十四节气的立秋节气，立秋节气到了预示秋天的道路，立秋一过，天气就会转凉，经受了一夏天的酷暑折磨，此时做好养生对于我们在秋季的生活还是非常有好处的。立秋养生关键要养肺润肺，接下来就跟随小编一起去看看立秋该如何养生。
立秋养生小常识
中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一。祖国医学认为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。从季节养生的角度来看，秋天最好养肺。另外，秋天的主要收获是秋天的主要气体，肺是娇惯的，不耐寒，肺通过鼻子通过外界，容易受到秋天的干燥。中医经过千年的临床实践，认为肺部与皮肤粘膜的关系非常密切，即秋季，干燥是伤肺的主要原因之一。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
我们首先应该了解秋燥伤肺的易感人群：大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者;还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑，必然消耗了大量的体力和精力。因此，俗话说入夏无病三分虚。入秋后，气候干燥，是慢性病容易复发和病情恶化的季节。因此，很多人认为，为了增强体质，秋天调整自己的身体，特别是加强肺的调整，以免感冒等呼吸道疾病频发。秋天如何补充，增强体质，抵抗疾病，是人们关注的话题。介绍常用的保健方法。
饮食养肺
秋天干燥邪气旺盛，最容易伤害肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此，饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、梨等，但应根据个人体质、胃肠功能适量选择。白木耳具有补肺润燥的功能，桃具有补肾安神的效果，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等效果，对生食、榨汁、炖煮、煮糊、肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等症有良好的治疗效果。与菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。首先洗红豆，加入适量的水，和粳米一起用大火煮沸，然后在半熟的粳米锅里加入百合、杏仁、糖，用文火煮到热。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克，新鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
③黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克，山药30克，粳米50克。首先用水煮黄芪取汁去渣，然后用汁煮山药粳米做粥，早上空腹吃。适用于肺气虚，易感冒者。
运动养肺
根据自己的体质状况，可以选择太极拳、五鸟戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等适合自己的运动项目。其中，太极拳等传统健身运动对增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，深度练习慢性呼吸有明显作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者的最佳锻炼方法。
总之，在金秋季节，我们不仅要享受凉爽的气候、丰收的果实，还要预防呼吸道疾病，在防止秋燥伤肺的同时，适当地进行科学的调整，不仅要增强健康，还要减少自己生病的机会，减少慢性病的复发和加重，达到延长寿命的目的。
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