小暑节气养生全攻略 心静防暑饮食清淡

(1每日早晨空腹时，喝一杯冷盐开水(120ml上下)或蜂蜜水(60℃开水100ml冲蜂蜜适量)。

(2晚上睡觉前喝酸奶。

(3决明子75~100克，用水煎茶，每天喝几次。这方面治疗高血压病是有效的。

(4红薯叶250克左右，煮好后加入适量冰糖吃，每天1~2次。

(5猪大肠一段，约15厘米长，槐米15~20克，面料30克，加水，用草扎大肠两端，加水煮沸后，用文火煮20分钟，去药，喝汤吃大肠。每天一次。

(6核桃仁60克，黑芝麻30克，共同破坏，每天早晚各服一勺，温水送服。

(7黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共同捣碎，加入适量蜂蜜调整，早晚2次空腹完成。

(8生白术50~60克，水煎服。病重者可以加倍煎服，每天一剂。对于火衰，脾失运，阴结年便秘者，生白术60克，

生白术60克，每天一剂。

(9肉苁蓉20克，当归15克，火麻仁10克，用水煎，适温时加入蜂糖适量服用。这对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有效。

饮食

暑假是消化道疾病多发的季节，饮食调养必须改变饮食不则、饮食不洁、饮食偏好的坏习惯。饮食应适量、清淡、营养丰富。推荐饮食如下:

鳗鱼炒片俗话说，小暑鳗鱼比赛人参，小暑前后一个月生产的鳗鱼最好吃。夏天是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓和期，鳗鱼性温味甘甜，具有补充中益气、补充肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补充的说法，小暑季节最好吃鳗鱼。鳗鱼蛋白质含量高，铁含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，含有多种矿物质和维生素。鳗鱼还可以降低血液中胆固醇的浓度，预防动脉硬化引起的心血管疾病，对不消耗食物的腹泻也有很好的作用。用素油炒鳗鱼片加蒜的方法简单，男女老少咸。

蜜汁莲藕民间有小暑吃莲藕的习惯，莲藕中含有大量碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维，具有清热养血消除烦恼等效果，适合夏天吃。新鲜莲藕用小火炖，切片后加入适量的蜂蜜，可以自由食用，有安神帮助睡眠的效果，可以治疗血虚失眠。

另外，小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效;素炒豆皮，具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。也可以经常吃甜瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、淡水鱼、海带等，对身体有益。

天气炎热对人体的影响非常大，必须防暑降温。推荐防暑茶:

绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，用水煎，加入适量的糖，等待凉茶喝。有清凉解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶银花、翘曲、新鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒的效果。

消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克、薄荷6克、煎水代茶，具有消暑利湿生津的效果。

清心解暑茶取新鲜竹叶心、莲子心、麦冬、新鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，具有解暑、健脾胃、帮助消化的效果。

暑假，要注意身体的养生哦。